Кик-бек
Kick-back /triceps kickbacks
Участващи мускули
- Основни мускулни групи: трицепс-триглав мишничен мускул (Triceps Brachii)
- Мускули подпомагащи движението: предмишници,задно рамо,гръб
- Цел на упражнението: оформяне на трицепса
- Оборудване: Дъмбели
Начин на изпълнение
- Виж видеот по долу.
Препоръки
- Изпълнявайте движението винаги добре разгряли лакътните стави.
- Не използвайте големи тежести
- Дръжте мишниците неподвижни
- Разгънете ръце в лакътните стави назад, без да движите раменете.
- Движението трябва да е контролирано без инерция
- Разгъвайте лакътя докрай.
Варианти на изпълнение
- Едностранно
- Двустранно
Тагове : упражнения за трицепс,
