Rear Delt Cable Flyes

Това е едно от трудните за изпълнение упражнения за рамо, особенно за хора, които имат проблем с кординацията.Няма да ви лъжа трудно ще свикнете, но когато това стане ще разберете ,че си е заслужавало усилията.Дава възможност във завършващата фаза да фиксирате тежеста, което натоварва и изцежда задното рамо до краен предел.Аз лично не пропускам тренировка за делтовидните мускули,без да го добавя в края.Направете 4-5 серии и отивайте да пиете протеиновия си шейк.

Участващи мускули

Основни мускулни групи:

Задни раменни глави

Мускули подпомагащи движението:

Средни раменни глави
Трапецовидните мускули
Ромбоидни мускули

Цел на упражнението: изолация на задните раменни глави

Оборудване: Портален скрипец

Начин на изпълнение

Виж видеот по долу.

Препоръки

При достигане на крайната част от движението,изпъчете гърдите и фиксирайте тежеста
Не тренирайте с тежест ,която не позволява правилното изпълнение на движението
Най-добре включете упражнението в края на програмата си за рамене или гръб