Една от основните грешки е след преяждането по Коледа и Новогодишните празници и претрупаните трапези е да направите поредната диета.Всеки знае за най-често срещаните обещания ,започвам диета от понеделник но е по-добре да ги замените с започвам да тренирам.
Калорийния дефицит веднага след хранителния маратон от маса на маса ,определено не е удачен избор.
Какво е по добре да направите :
Ако сте активен спортист за вас проблема е лесен ,ако изобщо го има.Просто намалете въглехидратите за няколко дена и след първата тренировка всичко си идва на място.Но за тези, които не са активно спортуващи ,преди да започнете поредната диета и самобичуване ,просто започнете с някаква физическа активност ,каквато Ви е на душата ,лека по-лека,стъпка по- стъпка.Три пъти по 15-20 мин. е добро начало ,много по-добро от поредната диета.
Освен Фитнес може да спортувате още толкова много неща:
- ЗУМБА
- Тае Бо-отличен начин за горене на калории
- Водната аеробика (аква аеробика)
- Джокаре-giocare
- Slackline (Ходене по въже)
- Водно бягане /Aqua-jogging
- Аква сайклинг( Спининг )
- СКУОШ
- Дайвинг или водолазно гмуркане
- Каране на VRX-колело
- Пилатес
- плуване
- скачане на въже
- кардио тренировка
- Фитнес на пилон
- Street Fitness
- Стречинг
- Бягане, Джогинг, Бързо ходене
- Зимни спортове
- Тай чи
- Фитбол
- Батут
Ако обаче наистина сте прекалили с преяждането и се чувствате много зле от това. Детокс , трябва да е вашата първа стъпка след празничните трапези! Отслабване, не без детоксикация! На първо време да разтоварите ,И да прочистите организма,а след това бавно ,но славно да се освободите от всичко излишно натрупано по вас!
автор: Милена Граматикова
