Желязото е минерал, който е от съществено значение за хемоглобина – субстанцията в кръвта, отговорна за снабдяването с кислород на организма. Желязото доставя кислород на мускулите, помага им да функционират правилно. В допълнение желязото помага дa повишите вашата устойчивост към стреса и болестите.
Любопитен факт- човешкото тяло съдържа около 4гр. желязо!
В сравнение с мъжете, жените имат повече нужда от желязо. От особено значение при дамите е те да повишат приема на минерала по време на бременност и при менопауза.
Желязото подпомага растежа, увеличава съпротивителните сили на организма. Съдейства за преодоляване на умората. Особено е нужно пролетно време, когато типично явление е така наречената пролетна умора
Потребността на човек от желязо на 1 kg тегло е:
деца — 0,6 mg, възрастни — 0,1 mg и бременни — 0,3 mg желязо на денонощие.
► Haya labs Chelated Iron 15mg 90 Vcaps
► Doctor's Best High Absorption Iron 100% Chelated 27 mg with Ferrochel - 120 Tablets
Препоръчителни дневни дози на желязо |
|
Възраст |
мг желязо |
0-6 месеца |
6 |
6 месеца-3 години |
10 |
4-10 години |
10 |
Мъже |
|
11-18 години |
12 |
възрастни |
10 |
Жени |
|
11-50 години |
15 |
51+ години |
10 |
По време на бременност и 2-3 месеца след раждане |
30 mg. допълнително |
При кърмене: |
|
Внимание! Предозирането с желязо вреди на организма!
⇒Макар че желязото се усвоява трудно, предозирането не е добър вариант, защото крие риск от сърдечносъдово заболяване.
⇒Хранителни източници на Желязо
►Симптомите на недостиг на желязо в организма са :бледност, чревни проблеми, задъхване, ускорено сърцебиене и постоянна умора, намаляване на апетита, задържане на психичното развитие и намаляване на съпротивляемостта към инфекции.
►Този минерал е изключително важен за ПОДРАСТВАЩИТЕ, защото недостига му може да увреди познавателните функции на човешкия мозък, смятат педиатри. Децата, които в ранна детска възраст страдат от недостиг на желязо, имат и по-нисък коефициент на интелигентност (IQ).
При липса на желязо в организма, което е един от най-честият хранителен дефицит се наблюдават следните здравословни проблеми:
►При спортуващи, правещи различни кардио тренировки има железен дефицит, причината е, че има увеличени загуби на желязо заради обилното изпотяване, а също така на увеличени загуби с урината. Спазването на диети за поддържане на ниско тегло също е допълнителен риск за поява на желязо - дефицитна анемия.
►До загуба на желязо може да доведе приема на много кафе или чай,а също така и на аспирин.
Набавяйте си редовно минерала желязо, за да осигурите здраве и жизненост на организма и тялото си!
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
За какво помага див кестен, освен за разширени вени и хемороиди Aesculus Hippocastanum (латинското име на Див кестен) има редица терапевтични ползи,…
Как организма реагира при стрес и кои Витамини и минерали помагат Какво е стрес Когато сме изправени пред необичайна ситуация или когато…
Какво представлява Натурална яйчена мембрана? NEM Естествена мембрана от яйчени черупки революционно решение за здрави кости, сковани…
Какво представлява ZMA? ZMA добавка се състоят от цинков monomethionine и аспартат (30 мг), магнезиев аспартат (450 мг) и витамин B 6 като пиридоксин…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2021 Всички права запазени FHL.BG