Желязо | Здравословни ползи

Как да разберем ,че имаме недостиг на желязо ?

Желязото е минерал, който е от съществено значение за хемоглобина – субстанцията в кръвта, отговорна за снабдяването с кислород на организма. Желязото доставя кислород на мускулите, помага им да функционират правилно. В допълнение желязото помага дa повишите вашата устойчивост към стреса и болестите.

Любопитен факт- човешкото тяло съдържа около 4гр. желязо!

В сравнение с мъжете, жените имат повече нужда от желязо. От особено значение при дамите е те да повишат приема на минерала по време на бременност и при менопауза.

Желязото подпомага растежа, увеличава съпротивителните сили на организма. Съдейства за преодоляване на умората. Особено е нужно пролетно време, когато типично явление е така наречената пролетна умора

Потребността на човек от желязо на 1 kg тегло е:

 деца — 0,6 mg, възрастни — 0,1 mg и бременни — 0,3 mg желязо на денонощие.

Хранителна добавка желязо цена:

► Iron Complex Now Foods

► Haya labs Chelated Iron 15mg 90 Vcaps

► Doctor's Best High Absorption Iron 100% Chelated 27 mg with Ferrochel - 120 Tablets

Внимание! Предозирането с желязо вреди на организма! 

⇒Макар че желязото се усвоява трудно, предозирането не е добър вариант, защото крие риск от сърдечносъдово заболяване.

⇒Хранителни източници на Желязо

Симптоми на дефицит на желязо

►Симптомите на недостиг на желязо в организма са :бледност, чревни проблеми, задъхване, ускорено сърцебиене и постоянна умора, намаляване на апетита, задържане на психичното развитие и намаляване на съпротивляемостта към инфекции. 

►Този минерал е изключително важен за ПОДРАСТВАЩИТЕ, защото недостига му може да увреди познавателните функции на човешкия мозък, смятат педиатри. Децата, които в ранна детска възраст страдат от недостиг на желязо, имат и по-нисък коефициент на интелигентност (IQ).

При липса на желязо в организма, което е един от най-честият хранителен дефицит се наблюдават следните здравословни проблеми:

• Анемия
• Нисък хемоглобин
• Умора и главоболие
• Проблеми с ноктите, косопад
• Срив в имунната система, 
• Най-рискови групи са кърмачетата, малките деца, юношите и бременните жени. 
• Жени по време на менструацията се губи значително количество желязо.Както и тези в менопауза.
• Вегетарианци, хора подложени на постоянна диета, както и спортистите.
• Недостигът на минерала може да доведе още до язва, възпаление на червата и хемороиди. 
• При чести кръвоизливи, кръводарявания 

►При спортуващи, правещи различни кардио тренировки има железен дефицит, причината е, че има увеличени загуби на желязо заради обилното изпотяване, а също така на увеличени загуби с урината. Спазването на диети за поддържане на ниско тегло също е допълнителен риск за поява на желязо - дефицитна анемия.

►До загуба на желязо може да доведе приема на много кафе или чай,а също така и на аспирин.

Набавяйте си редовно минерала желязо, за да осигурите здраве и жизненост на организма и тялото си!