Желязото е минерал, който е от съществено значение за хемоглобина – субстанцията в кръвта, отговорна за снабдяването с кислород на организма. Желязото доставя кислород на мускулите, помага им да функционират правилно. В допълнение желязото помага дa повишите вашата устойчивост към стреса и болестите.
Любопитен факт- човешкото тяло съдържа около 4гр. желязо!
В сравнение с мъжете, жените имат повече нужда от желязо. От особено значение при дамите е те да повишат приема на минерала по време на бременност и при менопауза.
Желязото подпомага растежа, увеличава съпротивителните сили на организма. Съдейства за преодоляване на умората. Особено е нужно пролетно време, когато типично явление е така наречената пролетна умора
Потребността на човек от желязо на 1 kg тегло е:
деца — 0,6 mg, възрастни — 0,1 mg и бременни — 0,3 mg желязо на денонощие.
► Haya labs Chelated Iron 15mg 90 Vcaps
► Doctor's Best High Absorption Iron 100% Chelated 27 mg with Ferrochel - 120 Tablets
Препоръчителни дневни дози на желязо |
|
Възраст |
мг желязо |
0-6 месеца |
6 |
6 месеца-3 години |
10 |
4-10 години |
10 |
Мъже |
|
11-18 години |
12 |
възрастни |
10 |
Жени |
|
11-50 години |
15 |
51+ години |
10 |
По време на бременност и 2-3 месеца след раждане |
30 mg. допълнително |
При кърмене: |
|
Внимание! Предозирането с желязо вреди на организма!
⇒Макар че желязото се усвоява трудно, предозирането не е добър вариант, защото крие риск от сърдечносъдово заболяване.
⇒Хранителни източници на Желязо
►Симптомите на недостиг на желязо в организма са :бледност, чревни проблеми, задъхване, ускорено сърцебиене и постоянна умора, намаляване на апетита, задържане на психичното развитие и намаляване на съпротивляемостта към инфекции.
►Този минерал е изключително важен за ПОДРАСТВАЩИТЕ, защото недостига му може да увреди познавателните функции на човешкия мозък, смятат педиатри. Децата, които в ранна детска възраст страдат от недостиг на желязо, имат и по-нисък коефициент на интелигентност (IQ).
При липса на желязо в организма, което е един от най-честият хранителен дефицит се наблюдават следните здравословни проблеми:
►При спортуващи, правещи различни кардио тренировки има железен дефицит, причината е, че има увеличени загуби на желязо заради обилното изпотяване, а също така на увеличени загуби с урината. Спазването на диети за поддържане на ниско тегло също е допълнителен риск за поява на желязо - дефицитна анемия.
►До загуба на желязо може да доведе приема на много кафе или чай,а също така и на аспирин.
Набавяйте си редовно минерала желязо, за да осигурите здраве и жизненост на организма и тялото си!
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Знаете ли, че вашият дневен разход на енергия зависи не само от базалния метаболизъм (BMR), но и от нивото на физическа активност? Изчисляването…
В съвременния свят, където информационният поток е непрекъснат, когнитивната функция играе решаваща роля за успешното справяне с ежедневните…
С напредване на възрастта много хора забелязват спад в когнитивните си способности, като загуба на памет, затруднена концентрация и забавено…
Витамин Е е мощен антиоксидант, който играе ключова роля в поддържането на здравето и младежкия вид на кожата, като помага при сухота и предотвратява…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2025 Всички права запазени FHL.BG