Несъмнено съществуват голям брой зимни спортове, подходящи за студено време, които са добър повод за всеки да излезе навън, да подиша малко свеж въздух и да се наслади на слънчевите лъчи. Освен това тренирайки и през зимата ще успеете да поддържате своето психично здраве ,кондиция , мускулна маса, издръжливост и баланс.

   По-слабото слънце, по-сериозното облекло и по-големият престой у дома са често срещана предпоставка за дефицит на витамин D през зимата, който основно се синтезира в организма под действието на ултравиолетовите слънчеви лъчи. Ниските нива на този витамин в кръвта доказано увеличават риска от сърдечносъдови заболявания, инфекции, когнитивни нарушения, депресия и някои видове рак. Когато сме навън и спортуваме в снега, стимулираме организма да произвежда витамин D, дори ако само лицето и ръцете са открити през заоблачен ден.

    Енергоразходът при зимните занимания също не бива да се подценява. Той варира между 400 и 600 килокалории за час при усилено темпо и ще ви помогне да задържите теглото си в норма или дори да смъкнете излишните килограми.

Здравни ползи от зимните спортове

 Основна полза от  практикуването на зимните спортове е подобряването на психичното здраве.Видимо подобрение на настроението и намаляване нивата на тревожност при тренировки на открито. Удоволствието, което спортът несъмнено ще ви достави, а когато ви е приятно да спортувате, упражненията са два пъти по-ефективни

Наред с това зимните спортове каляват тялото, тренират сърдечносъдовата, дихателната и опорно-двигателната система и усъвършенстват координацията и равновесието.

Ски спускане

      То изисква за кратко време голямо усилие и енергия, тъй като повечето спускания не траят повече от 5-10 минути.Тук разглеждаме естествено  спусканията които правим ние като аматьори по снежните писти.При професионалистите е съвсем различно.Там концентрацията и  настройката за старта е на съвсем друго ниво .Мислете за спускането като за Високо интензивната интервална тренировка.Спускаме за няколко минути определен участък от пистата ,правиме кратка почивка и пускаме пак. Тоест редуването на период с висока интензивност и максимален сърдечен ритъм с период на активна почивка с умерен сърдечен ритъм. Продължителността на всеки период/интервал е строго индивидуална и зависи от доста фактори. По този начин се подобрява  издръжливостта (както анаеробната, така и аеробната) 

Няколко основни мускулни групи са ангажирани в спусканията.  

• Четириглавия бедрен мускул
• Двуглавия бедрен мускул
• Прасците
• Седалищните мускули
• В по-малка степен се натоварват и косите коремни мускули – осигуряващи баланс на тялото
•  Ръцете

Ски бягане

Ски бягането е определено един от най-добрите спортове за развитие на издръжливост. Освен това то изгаря повече калории от почти всеки останал спорт.

Ски бягането е аеробна тренировка в която се натоварват голям брой мускулни групи:

• Четириглавия бедрен мускул
• Двуглавия бедрен мускул
• Седалищните мускули
• Прасците