Предимсва на Дюкановата диета:
- Не броите калории
- Ядете колкото искате от разрешените храни
- Менюто ви не е еднообразно
- Със сигурност отслабвате
- Задържате килограмите след това ,ефекта йо-йо е най-слаб
- Подходяща за доста пълни хора
- Отслабва се много бързо
Препоръки:
- Да се пие много вода. Boдaтa пpeчиcтвa opгaнизмa и пoдoбpявa peзyлтaтитe oт диeтaтa. Koгaтo пpoтeинитe ce cъчeтaят c мнoгo вoдa, цeлyлитът изчeзвa. Mнoгoтo вoдa cпoмaгa и зa изxвъpлянeтo нa тoĸcични вeщecтвa oт opгaнизмa.
- Белтъчините се усвояват трудно,консумацията им води отслабване без кожата да увисва.
- Да се внимава със солта, приема на големи количества сол води до задържане на течности в организма
- Яжте бавно - когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.
- Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене.
- Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории.
- Да се приемат овесени трици – спомага за регулирането на отделителните функции на организма
- Ходете и се движете повече!
- Студените душове също са от полза за диетата, защото организмът използва енергия да стопли тялото ви
Критики към Дюкановата диета:
- процента на прием на белтъчини достига до 90! Това е крайно нездравословно, защото повишава нивата на хомоцистеин в кръвта, което е рисково за развитието на атеросклероза исърдечни заболявания
- тази диета за отслабване не е подходяща в дългосрочен план,защото при нея Белтъчините са основен източник на енергия,а това натоварва сериозно Черният дроб и бъбреците
- Белтъчената диета може да нанесе сериозни щети и върху:
- Костите
- Храносмилателната система
- Нервната система
- Общото здраве на организма,защото с нарушаването на съотношението на хранителни вещества (белтъци, въглехидрати и мазнини) все стига до разстройване на метаболизма
