За билдерите и фитнес ентусиастите „диета зоната” си е част от тяхното ежедневие .Може би в малко по различни проценти като съотношение.Но хранителния режим е почти същия и той е станал част от нашия начин на живот.Но за хората които нямат хранителни навици и спазват трудно каквито и да било режими "Зона диета" си е трудна работа. Храненето се превръща в задължения вместо в удоволствие. И докато автора на "Зоната" предполага, че "зона блоковете" правят диетата по- лесна за спазване, то за някои това е истинско изпитание .
Като основно правило добре е да направите консултация с личния си лекар преди да започнете "Зоната".
Предимства:
- "Диетата Зоната" представлява хранителен режим много близка до народната мъдрост и до това което са ни учили нашите баби;
- Препоръчва чистото хранене (малки количества храна пет пъти на ден);
- Високо количество пресни зеленчуци и плодове;
- Ограничава наситените мазнини и препоръчва приемането на моно и полиненаситените мазнини които се знае, че са богати на "добър"- холестерол;
- Набляга се на приема на вода (препоръчват се 8 чаши на ден);
- В диетата преобладават риба и пилешко вместо телешко и свинско;
- Препоръчва се физическа активност;
- "Зоната" както я описва д-р Саиърс е за умереността без драстични методи
- Набляга на добрите храни като морската храна, чистото рибено масло, соевите продукти, ненаситените мазнини, зеленчуците и плодовете;
- Храни с висок гликимичен индекс са ограничени да минимум.
- Ако „ зоната” се спазва правилно не са забелязват странични ефекти .
Недостатъци при "Зоната"
- Няма проведени сериозни научни изследвания или ако има не са били публикувани резултатите от тях;
- Доста сложна за изпънение-в повечето случаи трябва да си ходите с кутиите
- Ограничава консумацията на храни богати на основни витамини и минерали като калций, желязо,витамин А, Д, Е, фолиева киселина;
- Ограничава консумирането на фибри чрез пълнозърнестите продукти и нишестето;
- Зоната се счита за нисковъглехидратна и нискокалорична диета, което стимулира изразходването на складирания гликоген които е 75% вода. Лишава тялото от любимия му източник на енергия- глюкозата,
- Високи количества протеин. При преработването на протеина в енергия се освобождава азот който може да натовари бъбреците;
- В "Зоната" храната се представя като цифри и сметки ,като лекарство, забравяме че храната трябва да е и наслада. Превръща храненето в задължения вместо в удоволствие
- Зоната прави яденето навън и пътуването стресиращи-постоянно се мисли кога къде и колко,което допълнително нотоварва психиката.
В крайна сметка "Зоната" е нискокалорична диета и това е в основата за отслабването, дали обаче това е вашият метод ще трябва сами да прецените.Ако не успеете то поне вземете положителните неща от тази диета ,и просто се хранете здравословно с по- малки порции.
