Топ новините
„Кенди" е поредният от crossfit комплексите с имена на момичета, съвсем не и само за момичета.За тази програма, Ви е достатъчен само лост, като оборудване, за да можете да го направите и естествено да ви стиска. Напомня ми много за времето в казармата, когато ми трябваше доста крещене в ухото, за да успея да го направя.Едва ли ми е минавало и през ум, че някога ще си ги причиня сам, по собствена воля.Но какво ли не прави желанието на човек да влезне във форма и да стопи това което му пречи.
Съставен е от същите три упражнения , както в комплекса "Синди", но в случая те са с по-висока бройка, което прави комплекса подходящ за тези, които са достигнали поне нивото на средно напредналите трениращи.Всеки кръг от комплекса "Кенди" представлява изпълнението на следните три упражнения, едно след друго.
- 20 повторения набиране;
- 40 повторения лицеви опори;
- 60 повторения клек със собствено тегло.
Целта е да направите 5 кръга, за колкото е възможно по-кратко време.Високата бройка на повторенията ,изисква наистина сериозен стаж и добра кондиция.За да може да изпълнявате този комплекс,е необходимо да правите всяко упражнение по- отделно с лекота.Ако се затруднявате при изпълнението на което и да е от упражненията, още не сте готови за този комплекс.Със сигурност ще има и такива,за които пък това е лесно,за тях вариантите са да се включи утежнение към всяко упражнение.
