Топ новините
Прасец тренировка
Доста упоритата и трудна за развиване част на тялото. Защо е така ?
На първо място ,това се дължи на ежедневната му натовареност. Той поема основната тежест при ходене и е отговорен за изправянето на пръсти. А когато стоим на място осигурява равновесието.
На второ място, при прасеца в много по-голяма степен ,отколкото при останалите мускулни групи на тялото, формата и размера му са генетично заложени.
И на трето, но не на последно по важност е неправилния подход в тренировките.Много от трениращите казват, че не могат да изградят прасците си и имат малък прасец, защото те били от мускулите, които не се подават на каквито и да е тренировъчни режими. Но колко от вас ще си признаят ,че са пропускали тренировките за прасец с месеци.А когато е налице изоставане ,чак тогава се сещат да почнат да го тренират и то с няколко серийки обикновенно в края на тренировката за крака. Е няма как да има резултати-уголемяване на прасец, особено при мускулите на прасеца.Затова ето няколко препоръки :
Препоръки за изграждането на прасеца-упражнение за прасец
- Винаги правете пълен ход на повторенията на вашите упражнения.
- Шокирайте прасеца, като правите различни упражнения на всяка тренировка. Прасците се адаптират към тренировката по-лесно от повечето мускули.
- Използвайте различни тренировъчни принципи, като трисет, супер-серии и дроп-серии.
- Винаги разтягайте прасците си между сериите.
- Препоръчваме ви да правите 10-15 серии в една тренировка ,като сменяте броя ноа повторенията във всяка тренировка.
Супер-сериите,дроп-сериите и гигантските серии са страхотен вариант, ако искате да накарате подбедриците си да растат бързо.Включете целия арсенал от интензивни техники , работете здраво с пълен ход на повторенията, много разтягане между сериите и те ще пораснат.
