Мускулите на предмишницата са сред най-активно натоварените в човешкото тяло за това и тренировъчния стрес върху тях трябва да се съобразява със това . За да разберем как работи този комплекс трябва да познаваме анатомичния му строеж а той съвсем просто се дели на две групи – флексори и екстензори .
Към групата на флексорите ( сгъвачи ) се числят мускулите отговорни за сгъването на дланта и пръстите . Групата на екстензорите (разгъвачи )се намира от предната страна на предмишницата и отговаря за разгъването на дланта също така от тази страна се намира и още един голям мускул Брахио-радиалис, който заедно с бицепса отговаря за сгъването на лакътната става, както и за пронацията и супинацията на предмишницата и дланта .
