Опасна ли е диетата на Аткинс?

Кетонна диета правила

Диетата на Аткинс се базира на теорията, че можете да ядете протеини колкото искате и да продължавате да губите тегло, но само ако ограничавате силно някои въглехидрати.

►При правилен подход чрез този хранителен режим се постига сравнително бързо и ефективно намаляване на телесните мазнини {виж продукти}

►Кетонната диета е разновидност на ниско въглехидратната и представлява хранителен режим, който се характеризира с приемането на крайно минимални количества на един от основните макронутриенти - въглехидратите. 

►Тя позволява само определени въглехидрати – от зеленчуци, не преработени плодове и ядки.

►Диетата му работи като индуцира състояние на кетоза в тялото ви. Когато тялото ви е в състояние на кетоза (увеличаване на ацетоновите вещества в организма), можете да ядете толкова храна колкото искате и пак да се чувствате гладни. Когато няма за горене въглехидрати, тялото ви започва да гори мазнини. Има спорове дали кетозата вреди или помага на организма.

►Д – р Аткинс е стигнал до заключението, че кетоза може да се предизвика с намален прием на въглехидрати - не по – малко или нито повече от 40 грама на ден.

►Диетата е разработена през 1972 година от Уилям Бантинг, който популяризира себе си по късно като д – р Робърт Аткинс. Това става с публикуването на книгата му "Революционна диета"

Диетата се състои от четири етапа:

1. ИНДУКЦИЯ,
2. ЗАГУБА НА КИЛОГРАМИ,
3. ПРЕДВАРИТЕЛНО ПОДДЪРЖАНЕ НА ЗАГУБЕНОТО ТЕГЛО ,
4. ПОСТОЯННО ПОДДЪРЖАНЕ НА ЗАГУБЕНИТЕ КИЛОГРАМИ.

Най-голямата примамка в тази диета е отсъствието на чувство за глад! ⇒Апетит под контрол

► Оттук започва популярността на метода. Диетата ограничава само въглехидратите, при това можеш да си ядеш колкото искаш  белтъчна и мазна храна.

Позволени храни:

• нисковъглехидратни зеленчуци, полезни масла, яйца, риба , месо, ядки, авокадо, млечни изделия, семена и малки червени плодове .

Забранени храни:

• сладкиши, захарни изделия, плодове, сокове, газирани напитки, нишесте, ориз, тестени изделия, зърнени и бобови храни, нездравословни мазнини, преработени храни и алкохол.

Кетонна диета вреди

Но много експерти твърдят ,че този метод за отслабване е много опасен:

• може да доведе до тежка форма на бъбречнокаменно болест. Голямото количество животински белтък може да доведе до интоксикация, защото организмът няма да е в състояние да го усвоява.В частност това може да повлияе пагубно на бъбреците. Защото кетозата сама по себе си права кръвта по-киселинна, което е предпоставка за образуване на камъни в бъбреците.
• води до хранителен дисбаланс, диетата е много бедна на минерали, на витамини, на целулоза - а всичко това е жизнено необходимо за нормалното функциониране на организма
• липсата на целуоза ще доведе до- проблем със стомаха или да придобиете колит
• спазвате ли тази диета, непременно очаквайте физическа и психическа умора, главоболие, отпадналост
• огромното количество наситени мазнини в менюто могат да доведат до печални за здравето резултати-проблеми със сърцето и холестерола. ⇒Висок холестерол природно лечение
• този метод категорично трябва да се използва само от здрави хора
• въпреки че намалява кръвната захар, не е подходяща за диабетици
• води до хормонален дисбаланс
• йо-йо ефекта е гарантиран 
• гориш мазнини , но и мускул
• характерно за кетозата е лош дъх и неприятна миризма на потта
• мускулни крампи и слаби костичесто уринаране, което води до изхвърляне на много минерали и може да доведе до дехидратация

⇒Други диети и хранителни режими за отслабване {виж статии}

Ако си фен на тестените и сладки изделия тази кето диета ще ти се стори кошмар, при нея се акцентира на добрите мазнини и протеини, отслабването е бързо и рязко, чувстваш се сит, гориш тлъстинки под въздействието на т.н. кетоза, но както споменахме има редица критики.