Кетонна диета правила
Диетата на Аткинс се базира на теорията, че можете да ядете протеини колкото искате и да продължавате да губите тегло, но само ако ограничавате силно някои въглехидрати.
►При правилен подход чрез този хранителен режим се постига сравнително бързо и ефективно намаляване на телесните мазнини {виж продукти}
►Кетонната диета е разновидност на ниско въглехидратната и представлява хранителен режим, който се характеризира с приемането на крайно минимални количества на един от основните макронутриенти - въглехидратите.
►Тя позволява само определени въглехидрати – от зеленчуци, не преработени плодове и ядки.
►Диетата му работи като индуцира състояние на кетоза в тялото ви. Когато тялото ви е в състояние на кетоза (увеличаване на ацетоновите вещества в организма), можете да ядете толкова храна колкото искате и пак да се чувствате гладни. Когато няма за горене въглехидрати, тялото ви започва да гори мазнини. Има спорове дали кетозата вреди или помага на организма.
►Д – р Аткинс е стигнал до заключението, че кетоза може да се предизвика с намален прием на въглехидрати - не по – малко или нито повече от 40 грама на ден.
►Диетата е разработена през 1972 година от Уилям Бантинг, който популяризира себе си по късно като д – р Робърт Аткинс. Това става с публикуването на книгата му "Революционна диета"
Диетата се състои от четири етапа:
- ИНДУКЦИЯ,
- ЗАГУБА НА КИЛОГРАМИ,
- ПРЕДВАРИТЕЛНО ПОДДЪРЖАНЕ НА ЗАГУБЕНОТО ТЕГЛО ,
- ПОСТОЯННО ПОДДЪРЖАНЕ НА ЗАГУБЕНИТЕ КИЛОГРАМИ.
Най-голямата примамка в тази диета е отсъствието на чувство за глад! ⇒Апетит под контрол
► Оттук започва популярността на метода. Диетата ограничава само въглехидратите, при това можеш да си ядеш колкото искаш белтъчна и мазна храна.
Позволени храни:
- нисковъглехидратни зеленчуци, полезни масла, яйца, риба , месо, ядки, авокадо, млечни изделия, семена и малки червени плодове .
Забранени храни:
- сладкиши, захарни изделия, плодове, сокове, газирани напитки, нишесте, ориз, тестени изделия, зърнени и бобови храни, нездравословни мазнини, преработени храни и алкохол.
Кетонна диета вреди
Но много експерти твърдят ,че този метод за отслабване е много опасен:
- може да доведе до тежка форма на бъбречнокаменно болест. Голямото количество животински белтък може да доведе до интоксикация, защото организмът няма да е в състояние да го усвоява.В частност това може да повлияе пагубно на бъбреците. Защото кетозата сама по себе си права кръвта по-киселинна, което е предпоставка за образуване на камъни в бъбреците.
- води до хранителен дисбаланс, диетата е много бедна на минерали, на витамини, на целулоза - а всичко това е жизнено необходимо за нормалното функциониране на организма
- липсата на целуоза ще доведе до- проблем със стомаха или да придобиете колит
- спазвате ли тази диета, непременно очаквайте физическа и психическа умора, главоболие, отпадналост
- огромното количество наситени мазнини в менюто могат да доведат до печални за здравето резултати-проблеми със сърцето и холестерола. ⇒Висок холестерол природно лечение
- този метод категорично трябва да се използва само от здрави хора
- въпреки че намалява кръвната захар, не е подходяща за диабетици
- води до хормонален дисбаланс
- йо-йо ефекта е гарантиран
- гориш мазнини , но и мускул
- характерно за кетозата е лош дъх и неприятна миризма на потта
- мускулни крампи и слаби костичесто уринаране, което води до изхвърляне на много минерали и може да доведе до дехидратация
⇒Други диети и хранителни режими за отслабване {виж статии}
Ако си фен на тестените и сладки изделия тази кето диета ще ти се стори кошмар, при нея се акцентира на добрите мазнини и протеини, отслабването е бързо и рязко, чувстваш се сит, гориш тлъстинки под въздействието на т.н. кетоза, но както споменахме има редица критики.
