Какво всъщност представлява

"Чийтинг" - чийтинг фитнес ®

След като направите в една серия, чисти пет-шест повторения от избраното упражнение,направете още 2-3 "мръсни" повторения, използвайки подпомагащо движение. Например при сгъване на ръцете с щанга в подхват от стоеж за двуглавия мишничен мускул се използват махове с трупа. По такъв начин изкуствено се удължава оптималния режим на максимално натоварване на работещия мускул. Методът "ЧИЙТИНГ" трябва да бъде прилаган само след разгряване, защото се натоварват сериозно ставните връзки и мускулите. Дори и напредналите културисти не трябва да прекаляват с неговото използване - обикновено "чийтингово" е само едно, и то първото от използваните за трениране на определена мускулна група упражнение.

Чийтинг ден

Излъжи мускула ,не себе си !!!

Най-често срещаната грешка при използването на този метод е изпълняването на упражнението "лъжливо" още от самото начало, с което той губи своя смисъл.Тогава лъжете не мускула а себе си.Затова този метод не се препоръчва при начинаещи, поради няколко причини - опастност от травми, възможност за погрещно научаване на техниката на изпълнение на съответното упражнение и най-важното - заради голямото психично натоварване при неговото прилагане.

Cheating-weider

Чийтинг тренировка

"Чийтинг" може да се изпълнява при следните упражнения

"Чийтинга" е най-старият метод в културизма. Предложен от Кларенс Рос, научнообоснован и популяризиран от Джо Уедър, и досега той е основен в практиката на най-добрите световни културисти. Използвайте разумно този метод ,за да може да извлечете максимални ползи от него.А той наистина работи.

автор: Иван Пашов

Fitness & Health lifestyle