След като направите в една серия, чисти пет-шест повторения от избраното упражнение,направете още 2-3 "мръсни" повторения, използвайки подпомагащо движение. Например при сгъване на ръцете с щанга в подхват от стоеж за двуглавия мишничен мускул се използват махове с трупа. По такъв начин изкуствено се удължава оптималния режим на максимално натоварване на работещия мускул. Методът "ЧИЙТИНГ" трябва да бъде прилаган само след разгряване, защото се натоварват сериозно ставните връзки и мускулите. Дори и напредналите културисти не трябва да прекаляват с неговото използване - обикновено "чийтингово" е само едно, и то първото от използваните за трениране на определена мускулна група упражнение.
Най-често срещаната грешка при използването на този метод е изпълняването на упражнението "лъжливо" още от самото начало, с което той губи своя смисъл. Тогава лъжете не мускула а себе си. За това този метод не се препоръчва при начинаещи, поради няколко причини - опастност от травми, възможност за погрещно научаване на техниката на изпълнение на съответното упражнение и най-важното - заради голямото психично натоварване при неговото прилагане.
"Чийтинга" е най-старият метод в културизма. Предложен от Кларенс Рос, научнообоснован и популяризиран от Джо Уедър, и досега той е основен в практиката на най-добрите световни културисти. Използвайте разумно този метод ,за да може да извлечете максимални ползи от него. А той наистина работи.
автор: Иван Пашов
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Всичко за хомоцистеина, как да намалим стойностите му Какво е хомоцистеин ? Аминокиселината хомоцистеин се образува в организма по време…
Deglycyrrhizinated Licorice Root - Ликорис при проблеми със стомашната лигавица : гастрит и язва DGL женско биле /Глициризинова киселина/ не е нищо повече…
Какво представлява Никотинамид аденин динуклеотид хидрид и за какво се използва NADH - Никотинамид аденин динуклеотид хидрид присъства…
Гликопротеин с множество свойства: подпомага стомашно чревно-тракт и имунитета, унижова вируси, бактерии и гъбички Лактоферинът е протеин…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG