Close-Grip Front Lat Pulldown

Участващи мускули

• Основни мускулни групи: 

• Широки гръбни мускули (Latissimus dorsi);
• Малки гръбни мускули (Teres major, Teres minor);
• Дълги гръбначни мускули 
• Ромбоиди (Rhomboids)

• Мускули подпомагащи движението:

• Брахиалиси (Brachialis anticus)
• Бицепси
• Брахиорадиалиси (Brachioradialis)
• Трапецовидни мускули
• Задни раменни глави (Deltoid, Posterior);

• Цел на упражнението: маса,плътност на гърба

•  Оборудване: скрипец

Начин на изпълнение

 Виж видеот по долу.