Close Grip Pulldown
Участващи мускули
- Основни мускулни групи:
- Широки гръбни мускули (Latissimus dorsi);
- Ромбоиди (Rhomboids)
- Дълги гръбначни мускули
- Малки гръбни мускули (Teres major, Teres minor);
- Мускули подпомагащи движението:
- Брахиалиси (Brachialis anticus)
- Бицепси
- Брахиорадиалиси (Brachioradialis)
- Трапецовидни мускули
- Задни раменни глави (Deltoid, Posterior);
- Цел на упражнението: маса,плътност на гърба
- Оборудване: скрипец
Начин на изпълнение
Виж видеот по долу.