Участващи мускули
- Основни мускулни групи:
- Предни раменни глави
- Мускули подпомагащи движението:
- Средни раменни глави
- Трапецовидните мускули
- Цел на упражнението: изолация на предни раменни глави
- Оборудване: дъмбели
Начин на изпълнение
Виж видеот по долу.
Препоръки
- Техниката на изпълнение е от основно зночение при това упражнение.Целта е изолиране на предните раменни глави и не е нужно да вдигате тежки дъмбели.Старайте се да не се клатите и не използвайте инерция.
Варианти на изпълнение
Според позицията на тялото
- От седеж
- От стоеж
Според начина на изпълнение
- Едностранно
- Двустранно
- Последователно
Според хвата
- Надхват
- Хамър
Според амплитудата
- До равнището на рамото
- Над главата
