Участващи мускули
- Основни мускулни групи:
- Предни раменни глави
- Мускули подпомагащи движението:
- Средни раменни глави
- Трапецовидните мускули
- Предмишница
- Цел на упражнението: изолация на предни раменни глави
- Оборудване: скрипец
Начин на изпълнение
Виж видеот по долу.
Препоръки
- Упражнението е изолиращо предните раменни глави,не използвайте големи тежести обърнете внимание на техниката.
Варианти на изпълнение
Според позицията на тялото
- От седеж
- От стоеж
- С лице към скрипеца
- С гръб към скрипеца
Според начина на изпълнение
- Едностранно
- Двустранно
- Последователно
Според хвата
- Надхват
- Хамър-въже с топки
- С прав лост
- С крив лост
- С една ръкохватка
Според амплитудата
- До равнището на рамото
- Над главата
