Участващи мускули
- Основни мускулни групи:
- Предни раменни глави
- Средни раменни глави
- Мускули подпомагащи движението:
- Трапецовидните мускули
- Предмишница
- Цел на упражнението: изолация на предни,средни раменни глави
- Оборудване: Скрипец
Начин на изпълнение
Виж видеот по долу.
Препоръки
- Застанете на една крачка от скрипеца в изходна позиция
- Старайте се да вдигате до брадичката и фиксирайте-задръжте тежеста в горна позиция
Варианти на изпълнение
Според хвата
- С тесен
- С раменен
Варианти според ръкохватката
-
- с EZ лост
- прав лост
