Standing Dumbbell Upright Row
Участващи мускули
- Основни мускулни групи:
- Предни раменни глави
- Средни раменни глави
- Мускули подпомагащи движението:
- Трапецовидните мускули
- Предмишница
- Цел на упражнението: изолация на предни,средни раменни глави
- Оборудване: дъмбели
Начин на изпълнение
Виж видеот по долу.
Препоръки
- Вдигайте до равнището на брадичката
- Дръжте дъмбелите успоредни на пода
- Задръжте за секунда в горна позиция
- Не приклякайте и не се люлейте по-време на изпълнение
Варианти на изпълнение
Според хвата
- С тесен
- С раменен