Участващи мускули
- Основни мускулни групи:
- Предни раменни глави
- Средни раменни глави
- Мускули подпомагащи движението:
- Трапецовидните мускули
- Предмишница
- Цел на упражнението: изолация на предни,средни раменни глави
- Оборудване: Смит машина
Начин на изпълнение
Виж видеот по долу.
Препоръки
- Движението е по определена треактория ,така че единственото върху което трябва да се концентрирате е да изпълнявате до брадата и да фиксирате тежеста в горна позиция.
Варианти на изпълнение
Според хвата
- С тесен
- С раменен