Почти всяка система в организма зависи от правилната хидратация. Усвояването на храната, регулирането на температурата на тялото, транспорта на жизнено важни хранителни вещества към всяка клетка от тялото са само няколко от процесите,които зависят от правилната хидратация. Когато става въпрос за спорт, изследванията показват, че дори малко намаляване в нивото на вода в организма може значително да попречи на представянето на атлета и да понижи мускулната сила.
Потенето е средството с което тялото подържа своята постоянна температура (36.6С), а това винаги е свързано със Загуба на течности и електролити като хлорид, калций, фосфор, магнезий, натрий и калий. Ако нивата на електролитите не се възтановяват своевременно, има вероятност това да доведе до дехидратация, което в последствие може да се усети като виене на свят, нарушаване на кръвното налягане. Електролитите са жизнено-важни минерали, които регулират както осмозата на водата така и киселинния баланс в организма, който е необходим за правилното протичане на вътре-клетъчната активност
Изследване показва, че внимателното следене на нивото на хидратация е важно не само за спортовете със издържливост и силова издържливост. Проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology разкрива, че дехидратацията сред атлетите, които вдигат тежести може да повлияе на резултатите. Дехидратацията се отразява отрицателно на следтренировъчното възстановяване заради нарушена хормонална среда. Увеличената концентрация на хормона на стреса кортизол и подтискане на тестостерона,са в основата на проблема от дехидратацията.Всички знаем, че следтренировъчното покачване в нивото на тестостерона е ключът към мускулния растеж. За интензивна и ефективна тренировка, увери се, че пиеш най-малко 4.5 л вода дневно. Приготвяй протеинови шейкове преди и след тренировка с най-малко 480 мл вода всеки.
Прочети още
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Pine Bark Extract известен още като Пикногенол, се извлича от кората на морския бор (Pinus pinaster) и е изследван за потенциалните му ползи за здравето.…
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
Лекарствени гъби при рак и други заболявания Медицинските гъби са известни и използвани в традиционната медицина от хиляди години като…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG