Участващи мускули

• Основни мускулни групи: 

• Четириглави бедрени мускули, квадрицепси 

• Големи седалищни мускули, Глутеуси (Gluteus maximus)

• Аддуктори в тазобедрените стави (Adductor magnus)
• Солеуси (Soleus)

• Задни бедрени мускули (Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps femoris), 
• Малки и средни седалищни мускули (Gluteus minimus, Gluteus medius)

Мускули подпомагащи движението: 

• Трапецовидните мускули (Trapezius upper, Trapezius lower
• Дълги гръбначни мускули (Erector spinae)
• Коси коремни мускули (Obeliques)
• Прав коремен мускул (Rectus abdominis)

 Цел на упражнението: оформяне на краката и седалището

 Оборудване - щанга