Едно перфектно упражнение което можете да включите в програмата за крака и седалище.Ефекта от него е невероятен, мускулната треска Ви е гарантирана и резултатите ще видите още през първите седмици.Това което е още по радващо, е че можете да го използвате и в домашни условия-упражнения за крака в домашни условия. Много хора нямат възможност да ходят във фитнес зала, по една или друга причина и търсят варианти и упражнениякоито могат да изпълняват в къщи.
Основни мускулни групи:
Мускули подпомагащи движението:
Цел на упражнението: оформяне на краката и седалището,баланс,издържливост,силова издържливост
Оборудване - щанга,дъмбели,гири
Въздържайте се от изпълнението на това упражнение, ако имате някакви проблеми с глезените и коленните връзки.Техниката трябва да е стриктна,започнете с по-малка тежест докато свикнете с упражнението Височината на степа-лежанката трябва да е съобразена с вашите възможности и височина-не се опитвайте да правите упражнението с по-висок степ,това може да доведе до сериозни травми. Движете се ритмично с подходящо темпо Изключително важно е при изпълнение на упражнението да спазвате правилна стойка-прав и стегнат гръб и кръст,погледа напред изпълнява се плавно ,особенно при редуването на краката
Тагове : Упражнения за Крака, Упражнения за Седалище
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
