Ефективността от използването на топката се дължи на кръглата форма, която осигурява нестабилност на тялото. Когато изпълнявате упражнения с фитнес топка, участват всички мускулни групи, за да се противопоставят на нейната нестабилност.
УПРАЖНЕНИЯ ЗА БИЦЕПС с швейцарска или фитнес топка
и гирички
1.Ball Biceps Curl - Standing
В изправено положение,застанете с гръб ,опряни на топката на стена и започнете сериите ,като сгъвате ръцете само от лактите до гърдите с помоща на гирички.
2.Ball Biceps Curl - on Knees, One-at-a-Time-Сгъване за бицепс с дъмбели
Застанете на колене ,като легнете върху топката,така че лакъта също да е опрян на нея,и започнете да сгъвате за бицепс,като редувате ръцете или едновременно и двете.
3.Dumbbell Concentration Curl- Концентрирано сгъване
Седнете върху топката с леко разтворени крака успоредни на рамената , започнете концентрирано сгъване от лакъта,който е подпрян на бедрото,останалата част от ръката е неподвижна ,цялото тяло стегнато.
Друг вариант на упражнението:
Прочети оше по темата: Упражнения с швейцарска топка
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Pine Bark Extract известен още като Пикногенол, се извлича от кората на морския бор (Pinus pinaster) и е изследван за потенциалните му ползи за здравето.…
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
Лекарствени гъби при рак и други заболявания Медицинските гъби са известни и използвани в традиционната медицина от хиляди години като…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG