Участващи мускули
- Основни мускулни групи: трицепс-триглав мишничен мускул (Triceps Brachii)
- Мускули подпомагащи движението: предмишници
- Цел на упражнението: оформящо
- Оборудване: скрипец
Начин на изпълнение
- Виж видеот по долу.
Препоръки
- Изпълнявайте движението винаги добре разгряли лакътните стави.
- Дръжте мишниците неподвижни
- Не се клатете и не използвайте инерцията
- Движете тежеста бавно и контролирано, в пиковата част задръжте за 1-2 сек.
Варианти на изпълнение
Варианти според позицията хвата
- С подхват-с акцент върху медиалните глави-вътрешната част
- С надхват -с акцент върху латералните глави -външната част
Тагове :Упражнения за Трицепс