Набирания с ластици

 Band-Assisted Chin-Ups

Този вариант на набиране е подходящ за хора ,които имат желание да се набират на лост ,но още нямат сила за това.Дали си начинаещ или килограмите ти тежат ,няма значение важното е,че и за тебе има вариант да се набираш. Тук важат всички правила и техники за Набиране на лост , тоест в зависимост от хвата ще акцентираш върху различни сектори от гърба.

Варианти

• Набиране тесен подхват 
• Набиране широк успореден хват
• Набиране тесен успореден хват
• Набиране раменен подхват
• Набиране раменен надхват
• Набиране широк хват пред гърди
• Набиране с ластици
• Набиране с тежести
• Набиране зад врат

Вземете си подходящ ластик и опитайте.Най-удобния вариант е единия край да  превъртите през лоста а другия да мине или под стъпалото или под коленете ако се набирате със свити колене.Така вашата тежест ще бъде подпомогната от съпротивлението на ластика.Има ластици с различни съпротивления ,обикновенно се продават на метър.Така ,че ще изберете най-подходящия за вас.

• Тагове :   Упражнения за Гръб  ,Набиране на лост-набирания

Fitness & Health lifestyle