За да натоварите трицепса с това перфектно упражнение трябва да го правите с тесен хват.Тоест ширината на успоредката трябва да е на ширината на раменете.Тялото трябва да е изправено без наклон напред.Лактите трябва да са прибрани
- Преди упражнение загрейте добре лактите
- Не се люлейте движението трябва да става само в лакътните и раменните стави.
- Правете пълна амплитуда не само помпички,те са добри за напомпване но не за всяка тренировка,разтягайте до долу
- Дръжте лактите прибрани и тялото изправено
- Старайте се през цялото време да гледате напред
- В горната фаза на движението не изпъвайте ръцете си напълно
тагове : Упражнения за Трицепс , Кофички на лежанка , Кофички на успоредка
