Larissa Reis
Основното упражнение в нейната тренировка за крака и дупе е Ходещи напади.Характерно за тренировъчната сесия е изпълнението на бедрено сгъване от различни ъгли, след което се връща отново към основното упражнение от тренировката си Ходещи напади и отново сгъване- от различна позиция вече.
1. Ходещи напади
2. Бедрено сгъване от стоеж-едностранно
3. Бедрено сгъване от лег
4. Отново Ходещи напади
5. Отново Бедрено сгъване от стоеж-едностранно
6. Хиперекстензии
7. Отново Бедрено сгъване от полулег
8. Глутеус ритник на машина
тагове: Упражнения за Крака , Упражнения за Седалище , Седалищни мускули | gluteus maximus