Не се заигравайте с тази програма за крака, ако нямате достатъчен стаж в залата, не сте мотивирани за това или не искате яки и добре оформени крака. Идеята е, да събудите квадрицепсите. Тази програма е подходяща за трениращи, които искат да шокират мускулите на краката.
Предварителна умора + гигантски серии
Предварителна умора: Идеята на този принцип е първо да се изпълни изолирано упражнение за дадена мускулна група, след което серията да продължи с изпълнението на базово упражнение за същата мускулна група. Предварително уморете квадрицепс с бедрени разгъвания преди да преминете към клек- упражнение ангажиращо много стави. Можете да направите това с обикновени серии или с дроп серия.Тук обаче ще направим нещо повече,след предварителната умора ще преминем към гигантска серия от 4 упражнения за крака ,това определено ще ги подпали.
Гигантска серия: След предварителната умора на квадрицепс преминете към четири упражнения за квадрицепс направени последователно без почивка.
Упражнения серии повторения
Лег Екстензии 4 6-15
Гигантска серия:
Клек на Смит машина 3 10
Лег преса 3 10
Хакен клек 3 10
Клек с подскок 3 до отказ
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Black Cohosh Extract Хранителна добавка за облекчаване симптомите на менопауза Билката Гроздовиден Ресник, по-позната като Черен Кохош…
Ползи и употреба Истината за Демир Бозан , много от вас сигурно свързват това име с един популярен чай, който се употребява за най-различни…
Антицелулитен гел за отслабване На пазара се предлагат и рекламират много и различни видове антицелулитни кремове, но как да изберем…
За какво се използва левзея Какво представлява ? Левзея мощен адаптоген с изразена анаболна активност, която подпомага нарастването на мускулна…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG