Заеми тилен лег на хоризонтална лежанка с два дъмбела, разположени . вертикално върху гърдите. Лактите трябва да сочат навън встрани от тялото,  а дланите да са обърнати настрани. Изпъни лактите, като запазваш тежестите близо една до друга по време на  упражнението. На върха дъмбелите ще  са в хоризонтално положение.

Dumbbell Tate Press

Участващи мускули

• Основни мускулни групи: трицепс-триглав мишничен мускул (Triceps Brachii)
• Мускули подпомагащи движението: предмишници,предно рамо,гърди
• Цел на упражнението:  мускулна маса
•  Оборудване: Дъмбели

Препоръки

• Изпълнявайте движението винаги добре разгряли лакътните стави.
• Не движете  лактите и раменете си
• Спускайте тежеста бавно и контролирано

тагове : Упражнения за Трицепс,  Френското разгъване с дъмбели от лег