Заеми тилен лег на хоризонтална лежанка с два дъмбела, разположени . вертикално върху гърдите. Лактите трябва да сочат навън встрани от тялото, а дланите да са обърнати настрани. Изпъни лактите, като запазваш тежестите близо една до друга по време на упражнението. На върха дъмбелите ще са в хоризонтално положение.
Dumbbell Tate Press
Участващи мускули
- Основни мускулни групи: трицепс-триглав мишничен мускул (Triceps Brachii)
- Мускули подпомагащи движението: предмишници,предно рамо,гърди
- Цел на упражнението: мускулна маса
- Оборудване: Дъмбели
Препоръки
- Изпълнявайте движението винаги добре разгряли лакътните стави.
- Не движете лактите и раменете си
- Спускайте тежеста бавно и контролирано
тагове : Упражнения за Трицепс, Френското разгъване с дъмбели от лег
