Защо бета аланина се включва в повечето предтренировъчни продукти?
Прием на добавки с β-аланин значително повишиават карнозин нива в двата типа I и тип II човешки мускулни влакна на vastus латералис , както и в предната тибиалис , солеус и гастрокнемиус.Това дава обосновката за ергогенната ролята на β-аланин в допълнение на тренировки, което предизвиква H + формирането и мускулна ацидоза .Тъй като мускулната ацидоза може да допринесе за появата на умора по време на тренировка с висока интензивност, увеличаване на концентрацията на карнозин в мускулите, ще увеличи вътреклетъчния буферен капацитет, като по този начин потенциално забавя началото на настъпване на умора.Това прави бета аланин подходяща хранителната добавка за издръжливос
Ергогения ефект на β-аланин в допълнение с тренировки с висока интензивност дава резултати при хора.Това е довело до разширяване на търговския пазар на β-аланин през последните години.Налице е също така повишен интереса към тази научна област, след първата публикация по темата от Harris 2006,сега има няколко цялостни качествени мнения по темата на β-аланин добавки и тренировките например, Artioli ; Derave и др.
Ново изследване проведено в Адамс колеж, Колорадо и представено на годишната среща на дружеството по спортно хранене в Ню Орлиънс, потвърждава тези резултати. Състезатели по борба, които вземали бета аланин осем седмици покачили забележително мускулна маса и увеличили бързината. Понеже били в състезателен период бета аланин им е помогнал не само да свалят телесните мазнини, но и да покачат мускулна маса. Тези , които вземали плацебо, загубили мускулна маса вместо телесни мазнини.
За да стимулирате растежа на чиста мускулна маса вземайте по 3 грама бета аланин преди и след тренировка в течение на три седмици, а след това продължете с 1,5 - 2 грама прибавен към шейка преди и след тренировка.
Може да закупите бета аланин от аптека или магазин за хранителни добавки.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Triphala детоксикация и здраве за стомашно - чревния тракт Индийските лечители смятат, че билковата смес от тези три плода : Бибхитаки, Харитаки…
Натурални средства, които влияят най-много в случай на алергия Имуннта система реагира на алергените като на враг за организма и започва…
Летния сезон освен с много приятни емоции се свързва и с досадните комари, които много често развалят спокойствието ни. Някои спрейове против…
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG