Без съмнение кофеина може да бъде включен в комбинацията за сила. Той стимулира централната нервна система до такава степен, че да добиете чувството, че можете да вдигнете всякаква тежест. Като добавка към стимулиращия ефект е установено, че кофеина повишава сам за себе си мускулната сила, ако е взет около един час преди тренировката.
Тази аминокиселина предизвиква определен, повишаващ енергията ефект. В организма тирозина се използва за производството на важни хормони както в щитовидната жлеза, така и като невромедиатори, в това число до-памин,епинефрин и норепинефрин. Високото ниво на допамин насочва
съзнанието и прави възможно да се вдигат по-големи тежести. Изследванията са установили, че високото ниво на епинефрин и норепинефрин в организма помага да се намали умората и да се поддържа силата по време на тренировка.
Q10 - Знае се, че е важен за производството на аденозинтрифосфата (АТФ) в организма. Това е единствения енергиен източник използван от клетката, за да се съкращава, както когато вдигаме тежести. Ако имаме достатъчно количество коензим Q-10 това води до оптимално ниво на АТФ в мускулните клетки, което им дава възможност да направят повече повторения и да се тренира по-здраво и по-тежко. Японски изследователи от медицинския университет в Оса-ка публикуват в списание Nutrition в 2008 година, че когато изследваните приемат 300 мг дневно коензим Q-10 за осем дни, те показват по-малка умора през време на тренировка и се възстановяват по-бързо след тренировката.
Как,кога и по колко да приемате:
Около час преди тренировката вземете 200-400 мг кофеин и 2-4 г тирозин. След това непосредствено преди тренировката вземете 200 мг коензим Q-10 с пред тренировъчния шейк. Вземете други 100-200 мг коензим Q-10 с някои от храненията през деня - закуска, обяд или вечеря.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Какви са ползите от студения душ, колко тябва да трае самата процедура, за да има максимален ефект, има ли противопоказания, кои хора трябва…
Какво е диосмин? Диосминът е флавоноид, който най-честоможе да намерим в цитрусовите плодове. Той е изследван и открит в плод смокиня…
"Плодовете и зеленчуците са полезни във всякакви количества и всякакви комбинации" - това твърдение е широко разпространено и и съвсем…
Туркестерон спада към така наречените екдистероиди получени от насекоми (главно членестоноги) и фитоекдистероиди, екстракти от растителни…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG