Топ новините
Топ Новини » Фитнес » Здраве » Диети » Комбинация за енергия
Комбинацията за повишаване нивото на енергията може да бъде прекрасно допълнение към суплементите за сила. По-голямата енергия се превръща в по-голяма сила.
- RL energy- съдържа сухи екстракти на три от най-силно стимулиращите растения познати в света - Златен корен-Rhodiola ( Rhodiolarosea), Левзея (Leuzea carthamoides), Шизандра /Китайски лимонник/ (Schisandra chinensis). Всяко от тях притежава освен всички свойства на стимулиращите адаптогени и други специфични само за него. Оптималното им съчетание в резултат на прецизни научни изследвания, значително увеличава ефективността на продукта. Адаптогените имат впечатляващата способност да регулират състоянието на нервната система. Повишават устойчивостта на организма към недостига на кислород и чувствителността на клетките към собствените хормони и нехормоналните съединения.
Без съмнение кофеина може да бъде включен в комбинацията за сила. Той стимулира централната нервна система до такава степен, че да добиете чувството, че можете да вдигнете всякаква тежест. Като добавка към стимулиращия ефект е установено, че кофеина повишава сам за себе си мускулната сила, ако е взет около един час преди тренировката.
Тази аминокиселина предизвиква определен, повишаващ енергията ефект. В организма тирозина се използва за производството на важни хормони както в щитовидната жлеза, така и като невромедиатори, в това число до-памин,епинефрин и норепинефрин. Високото ниво на допамин насочва
съзнанието и прави възможно да се вдигат по-големи тежести. Изследванията са установили, че високото ниво на епинефрин и норепинефрин в организма помага да се намали умората и да се поддържа силата по време на тренировка.
Q10 - Знае се, че е важен за производството на аденозинтрифосфата (АТФ) в организма. Това е единствения енергиен източник използван от клетката, за да се съкращава, както когато вдигаме тежести. Ако имаме достатъчно количество коензим Q-10 това води до оптимално ниво на АТФ в мускулните клетки, което им дава възможност да направят повече повторения и да се тренира по-здраво и по-тежко. Японски изследователи от медицинския университет в Оса-ка публикуват в списание Nutrition в 2008 година, че когато изследваните приемат 300 мг дневно коензим Q-10 за осем дни, те показват по-малка умора през време на тренировка и се възстановяват по-бързо след тренировката.
Как,кога и по колко да приемате:
Около час преди тренировката вземете 200-400 мг кофеин и 2-4 г тирозин. След това непосредствено преди тренировката вземете 200 мг коензим Q-10 с пред тренировъчния шейк. Вземете други 100-200 мг коензим Q-10 с някои от храненията през деня - закуска, обяд или вечеря.
