Участващи мускули
- Основни мускулни групи:
- Средни раменни глави
- Мускули подпомагащи движението:
- Предни раменни глави
- Трапецовидните мускули
- Цел на упражнението: изолация на средни раменни глави
- Оборудване: скрипец
Начин на изпълнение
Виж видеот по долу.
Препоръки
- Техниката на изпълнение при това упражнение е от основно значение,ако не го изпълнявате правилно натоварването се измества към предните или задните раменни глави.Затова правете упражнението с подходяща тежест и с перфектна техника.
- Наклона на тялото е съвсем лек,леко присвити лакти
- Тежеста се вдига до равнището на главата ,задържате фиксирате рамото и спускате бавно и контролирано.
- Изпълнявайте без инерция и клатушкане
Варианти на изпълнение
Според позицията на тялото
- кабела минава пред тялото
- кабела минава зад тялото
Според начина на изпълнение
- Последователно-първо с едната ръка после с другата
