Трябва да осигуриш на всяка мускулна група нейна собствена индивидуална тренировка, но винаги да помниш, че повечето мускулни групи са натоварени в по-малка степен от тренировката-упражненията преди тях. Например, задната група на бедрото ще се натовари донякъде при изпълняване на клек и бедрени преси за квадрицепс.
Общо казано, след основните упражнения в тренировката за крака ,като клек и Лег преса които натоварват, две или повече мускулни групи и са най-доброто за изграждане на маса. Включвате тренировка с акцент върху задната част на бедрото.
УПРАЖНЕНИЕ |
СЕРИИ |
ПОВТОРЕНИЯ |
3 |
8-10 |
|
Бедрено сгъване от лег |
3 |
10-12/5-6 |
3 |
10-12 |
|
3 |
10-12 |
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Black Cohosh Extract Хранителна добавка за облекчаване симптомите на менопауза Билката Гроздовиден Ресник, по-позната като Черен Кохош…
Ползи и употреба Истината за Демир Бозан , много от вас сигурно свързват това име с един популярен чай, който се употребява за най-различни…
Антицелулитен гел за отслабване На пазара се предлагат и рекламират много и различни видове антицелулитни кремове, но как да изберем…
За какво се използва левзея Какво представлява ? Левзея мощен адаптоген с изразена анаболна активност, която подпомага нарастването на мускулна…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG