Периодизирана тренировка за коремни мускули

Вече разбрахме защо трябва да има Периодизация в тренировките за коремни.Това обаче не е единствено условие за да имате коремна преса.Който Ви каже че шест плочки се правят с коремни преси ,определено ще Ви излъже.Нямате ли индивидуален хранителен режим и калориен дефицит едва ли ще постигнете добри резултати.Но тази програма за коремни мускули определено ще ви даде тласък към успеха.

    Програмата по-долу, комбинирана с правилна диета и интелигентен кардио режим ще помогне да избегнеш досадата от безкрайните повторения и ще получиш шестте плочки, които винаги си искал.Не забравяйте,този тренировъчен метод обърква мускулите чрез манипулиране подбора на упраж­нения, повторения, серии, периоди на почивка, ред на упражненията, тежест и тренировъчна честота!Тренировките са през ден,сериите са по 4-5 на упражнение,а повторенията варират във всяка следваща тренировка.