При изследване са тествани атлети, изпълняващи коремни преси на стабилна и на нестабилна повърхност, и са записани електромиографски сигнали от четири различни места в коремните мускули. И правият коремен мускули, и външните коси коремни мускули били стимулирани допълнително с 50% или повече, когато се използвала нестабилна повърхност.

Участващи мускули

 Основни мускулни групи

• Прав коремен мускул 
• коси коремни мускули 

Гърди

Предно рамо

• Цел на упражнението: оформяне на коремната преса,баланс,кондиция
• Оборудване:   Швейцарска топка,диск

Препоръки

Ако имате проблеми с кръста избягвайте това упражнение.Коремните преси на топка са едни от най-ефективните упражнения за коремна преса.За да балансирате на топката освен коремните вие включвате почти всички мускулни групи -съзнателно и несъзнателно.

Варианти

Според амплитудата

• С къса амплитуда-топката минава  под гърба ,движенията са къси и държите пресата стегната, през цялото време
• С частична амплитуда-топката е под таза 

Според утежнението

Според позицията на краката

• Тагове :   Упражнения за Корем  Упражнения с швейцарска топка