Кои са причините да претренирате и да влезете в „зоната на здрача”?
И кога се стига до претрениране?
►Когато не отделяме достатъчно време за почивка в една тренировъчна програма
►Изпълнение на прекалено много серии за мускулна група в една тренировка;
► Прекалено къси почивки между сериите;
►Недостатъчно сън;
► Грешен избор на упражнения и тяхната последователност;
►Прекалено честото трениране на дадена мускулна група
► Неправилен хранителен режим
► Много кардио тренировки
С една дума сте надхвърлили възможностите си!
Няма ли адекватни тренировки,хранителен режим,възтановяване - тренировките са безмислени!
Причините естествено може и да са извън залата- напрегнато ежедневие ,стрес лични проблеми.Но при всички случаи възтановяването ви куца.
Прочети още :
