- Избирате си 70 грама шоколадов вкус от някои от следните протеини :
- Суроватъчен протеин.
- протеин за вегетарианци,
- казеин,
- протеинова матрица или
- суроватъчен изолат и започвате!
- 40 гр. орехови ядки
- 50 грама овес
- 50 г мляко (можете да използвате соево мляко, бадемово мляко, нискомаслено мляко, ...)
.jpg)
- - Mix от всичко, освен натрошени орехови ядки които добавяте накрая
- - Направете пет топки / порции
- - Оваляйте всяка топка в счукани орехови ядки
- - Енергийно съдържание: 157 кал
- - Протеин: 15 г
- - Въглехидрати: 10,5 грама (3,5 грама захар)
- - Мазнини: 9,5 грама (Наситени 1 г)
- - Фибри: 1,3 грама