Топ новините
Спринт с ластични ленти
Това е упражнение, което се използва за подобряване на скоростта при спринт.Но ние може да включим това упражнение като Високо интензивни интервални тренировки, които да включим към края на силовата тренировка в няколко серии.Така ще сме сигурни че изгарянето на калории е максимално и ефекта върху цялото тяло и визия е поразителен.Подобрява се кръвообращението и ефекта върху обмяната е много силен.Всеки който се съмнява може да започне с няколко серии в края на силовата тренировка.
Упражнението може да се изпълнява с еластични ленти с голяма гума която завървате с вежета или специален уред.
Начин на изпълнение:
- Застопорете двете ластични ленти около стабилна структура.
- Застанете встрани от нея и хванете ръкохватките на ластичните ленти пред раменете.
- Спринтирайте напред толкова далеч и експлозивно, колкото е възможно, после бързо се върни към стартово положение.
- Повторете след 20 секунди.
- Използването на ленти е като тичане по хълм, който постепенно става по-стръмен.
- Колкото по-далече спринтираш от базата/старта, толкова по-голямо съпротивление оказват лентите.
- Разновидност на упражнението:с една еластична лента захваната на кръста:
