Магнезий за възстановяване и релакс » Форум » Мнения

Магнезият (Mg) е минерал и се съдържа в значителни количества в организма, затова се числи към "макронутриентите". Името му идва от магнезия - древногръцко селище, известно с белия прах, покриващ всичко наоколо.Той играе важна роля при мускулните контракции, като регулира на клетъчно ниво нервно-мускулната възбудимост.

Симптоми при липса на магнезий ®

Един от първите симптоми на липса на магнезий е хроничната умора, която повечето хора се опитват да преборят с висока консумация на кафе, кола и чай. За съжаление тези възбуждащи напитки повишават нервно-мускулната възбудимост и задълбочават умората.

Колкото по-дълбока е липсата на магнезий, толкова човек става по-чувствителен, нервен и притеснен. Той прекалено силно реагира на външните събития, а това е свързано с още по-голяма нужда от Магнезий. Така се стига до един омагьосан кръг, които може да доведе до изтощение и депресия.

Когато спортистите не приемат достатъчно количество магнезий имат следните симптоми: нервно-мускулна хипервъзбудимост, склонност към мускулни разтежения, мускулни спазми и скъсване на мускулни влакна.

За какво се пие и помага магнезий

Както и витамин D, магнезият подпомага калция и фосфора да се фиксират в костната тъкан
Участва в образуването на хрущялите и колагена(важен градивен протеин)
Мозъкът е двойно по-голям консуматор на магнезий от всички останали органи
Магнезият участва в образуването на имунната защита - той влиза в синтеза на анти-телата и на естествения интерферон (важна анти-вирусна молекула)
Липсата на магнезий предизвиква освобождаване на завишени количества хистамин, които предизвиква алергични кризи при предразположените индивиди
Магнезият може да се нарече "антистресов" елемент, поради свойството си да регулира силата на реакцията на организма при определен стрес: студ, проблеми в офиса, семейни проблеми,тежки тренировки,внезапен силен шум и т.н