Кога имаме нужда от прием на магнезий ®

При тежка физическа дейност и активен спорт се предизвиква обилно потене, чрез което се изразходват големи количества магнезий. Течността под формата на пот ,която се губи е значителна ,приблизително 2 литра на час,особено ако температурата влажността на въздуха са високи.Продължителните физически натоварвания ,на които се подлагат хората практикуващи някакъв спорт,са предразположени на магнезиев дефицит.По тази причина за разлика от тези ,които не се занимават активно със спорт,е необходимо да приемат задължително допълнително количество магнезий таблетки или течен магнезий.

Количеството магнезий, което може да се снабди организма чрез храната много често е недостатъчно, за да се остигне магнезиевия баланс.Загубата на магнезий при атлетите може да се компенсира в период на възстановяване. Магнезиев дефицит може да се елиминира,ако още преди старта на физическа дейност се приеме магнезий.Недостиг на магнезий симптоми:когато активно спортуващи не приемат достатъчно количество магнезий се наблюдават следните проблеми: нервно-мускулна хипервъзбудимост, мускулни спазми/крампи,склонност към мускулни разтежения и дори скъсване на мускулни влакна.

Препоръчителна дневна доза магнезий при активно спортуващи е около 5 мг Magnesium на килограм телесно тегло.По-голямата нужда от нужда от магнезий при спортуващи не може да се запълнисамо с храната и за това се налага допълнителен прием на магнезий. Редовния прием на магнезий по време на на възстановяване при атлетите спомага за запазване на достигнатите нива на физическа подготовка.

Хранителна добавка магнезий цена

Увеличете прием на магнезий

Магнезий При бременност, нивото на Mg в организма спада значително и повечето гинеколози препоръчват неговия прием като хранителна добавка. Някои специалисти смятат, чедопълнителният прием на магнезий по време на бременност благоприятства раждането на бебе с по-висока резистентност на стрес. В същото време, Магнезият намалява рисковете от депресия на майката непосредствено след раждането.Кърменето пък предизвиква загуба на магнезий от порядъка на 50 до 75 мг на ден, които майката трябва да навакса, за да се пребори с умората.

Магнезий При ползване на контрацептиви на базата на естрогени, магнезият се задържа в костите и не циркулира нормално в организма. Повечето жени, вземащи таблетки против бременност имат недостатъчно ниво на Mg в кръвта и трябва да се грижат внимателно да си набавят този елемент чрез храната.

Магнезий По време на критическата възраст женският организъм секретира големи количества естрогени, които имат неблагоприятно влияние върху нивото на магнезия в кръвта и увеличават нервно-мускулната възбудимост. От друга страна, един сериозен дефицит от Магнезий може да доведе до проблеми при минерализацията на костите и остеопороза.

Децата имат специфични нужди от магнезий за растежа на костите, функционирането на мускулите и мозъчната дейност. Липсата на магнезий при децата е често в основата на оплаквания от типа: болки в корема, притеснителност, проблеми със съня, липса на апетит, нервни тикове. В много случаи подобренията в менюто и евентуално приемът на Mg като хранителна добавка в тримесечен период са достатъчни, за да спрат оплакванията.

Магнезий прием при Хората, които спазват диети рязко ограничават калорийния си прием, а храните, които съдържат магнезий са първите, които погрешно изключваме от менюто си в такъв случай. Продължителните и често повтаряни диети са с лоши последствия за организма и за теглото, но ако все пак държите на тях, поне приемайте