При тежка физическа дейност и активен спорт се предизвиква обилно потене, чрез което се изразходват големи количества магнезий. Течността под формата на пот ,която се губи е значителна ,приблизително 2 литра на час,особено ако температурата влажността на въздуха са високи.Продължителните физически натоварвания ,на които се подлагат хората практикуващи някакъв спорт,са предразположени на магнезиев дефицит.По тази причина за разлика от тези ,които не се занимават активно със спорт,е необходимо да приемат задължително допълнително количество магнезий таблетки или течен магнезий.
Количеството магнезий, което може да се снабди организма чрез храната много често е недостатъчно, за да се остигне магнезиевия баланс.Загубата на магнезий при атлетите може да се компенсира в период на възстановяване. Магнезиев дефицит може да се елиминира,ако още преди старта на физическа дейност се приеме магнезий.Недостиг на магнезий симптоми:когато активно спортуващи не приемат достатъчно количество магнезий се наблюдават следните проблеми: нервно-мускулна хипервъзбудимост, мускулни спазми/крампи,склонност към мускулни разтежения и дори скъсване на мускулни влакна.
Препоръчителна дневна доза магнезий при активно спортуващи е около 5 мг Magnesium на килограм телесно тегло.По-голямата нужда от нужда от магнезий при спортуващи не може да се запълнисамо с храната и за това се налага допълнителен прием на магнезий. Редовния прием на магнезий по време на на възстановяване при атлетите спомага за запазване на достигнатите нива на физическа подготовка.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Най-добрите супер храни. Видове и ползи Суперхрани получават това наименование благодарение на високото съдържание на хранителни вещества,…
Кълнове от люцерна, за какво е полезна? Алфалфа, по- позната като люцерна, не е просто фуражно растение, а една от супер храните в световен…
Гуанабана - плодът, който лекува всичко, помага ли Гравиола за лечение на рак? Гравиола е вечнозелено дърво, на което всяка част- листа, плодове,…
Същност и действие Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, предшественик на ключови невротрансмитери, която се намира в много храни…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG