Добави висок брой повторения и изолирани упражнения в края на тренировката

   В период за качване на мускулна маса е ясно ,че трябва да се набляга на комплескни ,тежки упражнения изпълнявани с висока интензивност.Това което е интересно и всеки който го е пробвал знае, че когато включиш в края на тренировката изолирани упражнения за напомпване, резултатите са перфектни. Чустваш се "нацепен" и удоволетворен от добре свършената работа.

Довършете тренировката като изцедите мускулите с висок брой повторения и  изолирани движения,това е чудесен начин да се увеличи общия поток на кръв към мускулите.Тази помпа помага да се насочат необходимите мускулно изграждащи хранителни вещества към мускулите.

Правенето на висок брой повторения в края на тренировката, причинява изчерпване на мускулния гликоген. Вашето тяло ще компенсира това с увеличаване на количеството на гликогена в мускулите.Това, от своя страна, ще ви даде възможност за свръхвъзстановяване и минаване на по-високо ниво следващия път.В крайна сметка, вие ще бъдете в състояние да съхранявате повече мускулен гликоген, което допълнително ще увеличи размера на вашите мускули

Изолирани упражнения 

• Скотово с една ръка
• Концентрирано сгъване на скрипец
• Концентрирано сгъване
• Скотово сгъване за бицепси на скрипец
• Трицепс Кик-бек
• Трицепсово разгъване на горен скрипец
• Разгъване на скрипец за трицепс с една ръка

Прочети още : 

• Принцип на изолацията
• Тренировъчни принципи