Какво е Глутамин
Глутамин най-важната аминокиселина за възстановяване. Няма сериозен спортист, който да не приема глутамин като основна хранителна добавка за възстановяване. Дори начинаещите взимат Л-глутамин, защото са запознати за ефективността и действието му. Тук ще прибавим и още една основна причина да добавите glutamin в арсенала си с хранителни добавки. Въпреки мнението, че редовните тренировки с умерена интензивност, са от съществено значение, за да се намали риска от хронични възпалителни заболявания, спортисти, занимаващи се с интензивни, и продължителни физически упражнения са по-податливи към неблагоприятните последици от упражнения с висока интензивност. Такива ефекти включват високи нива на мускулен катаболизъм, чести възпалителни процеси, придружени от мускулни увреждания, болезненост, хроничен оксидативен стрес, и подтискането на имунната система. Всичко това се дължи на не доброто възстановяване и прием на нужните хранителни добавки като глутамин.
Голям брой проучвания са докладвали, за вредните странични ефекти от претрениране и тежки интензивни тренировки без адекватно възстановяване (синдром на претрениране), водят до нарастване инфекциите на горните дихателни пътища, насърчавани от изчерпателен физически упражнения. Въпреки, че една балансирана диета с високо качество и достатъчно количество хранителни вещества е от съществено значение, има все повече доказателства, че някои хранителни добавки, трябва да се добавят към дневното меню, и могат да помогнат за оптималното хранене.
Всъщност, използването на хранителни добавки особено предоставянето на аминокиселини като глутамин и протеини, заслужава специално внимание, тъй като тези молекули са критични за антиоксидантния ефект и предоставяне на гориво за цялото тяло, енергийната хомеостаза, растежа, развитието, оползотворяване и имунните отговори.
Glutamine действие и ефект
- Изгражда и поддържа чиста мускулна маса
- Стимулира протеиновия синтез
- Повишава мускулната сила
- Подобрява възстановяването
- Подпомага изчистването на мазнините
- Стимулиране отделянето на растежен хормон
- Стимулиране на имунитета
В статиите, които сме подготвили за Вас ще намерите информация, която ще Ви даде отговори на най-често срещаните въпроси за Глутамин. Има ли прием на глутамин странични ефекти. Кога е най подходящ прием на l-glutamin, преди или след тренировка. Какво да изберем глутамин или bcaa. Може ли да приемаме глутамин и креатин заедно. Как се пие глутамин и аргинин.
