Таурин

Таурин – действие, прием и приложение в спортното хранене

Тауринът (Taurine) е съдържащо сяра органично съединение, което често се причислява към аминокиселините, но не участва директно в изграждането на протеини. Той се среща естествено в различни човешки тъкани и има роля в осморегулацията, клетъчните мембрани и образуването на жлъчни соли.

В спортното хранене тауринът присъства като самостоятелна добавка или в комбинация с кофеин и други съставки на предтренировъчни продукти и енергийни напитки. Данните за подобряване на спортната работоспособност са ограничени и не показват еднакви резултати при всички видове натоварване.

Таурин или кофеин – каква е разликата?

• Таурин: участва в редица физиологични процеси, но не е класически стимулант.
• Кофеин: стимулира централната нервна система и има по-добре установени ефекти върху определени показатели на работоспособността.
• Комбинирани формули: могат да съдържат и двете вещества, затова е необходимо да се провери общият състав.

Как да изберете таурин?

Сравнявайте количеството таурин в една порция, формата на прием, допълнителните съставки и броя дози. Не приемайте, че наличието на таурин в енергийна напитка означава, че именно той е отговорен за стимулиращия ефект.

Тауринът има физиологични функции, различни от кофеина, и не трябва да се представя като директен заместител на стимулантите.

Разгледайте също Аргинин и останалите аминокиселини в каталога на FHL.bg.