Хранителни добавки » Магазин » Доставка » Протеин » Казеин
Промени правилата и добави казеин след тренировка
Какво е Казеин? - Основен протеин в млякото, особено мицеларният (Micellar Creme) е изключително бавно усвояващ се протеин, защото формира утайка в стомаха, която храносмилателните ензими трудно разграждат. Понеже тези ензими разграждат казеина до седем часа, той усигурява стабилна, бавна доставка на аминокиселини, което подтиска мускулния катаболизъм. Традиционно се препоръчва казеин хидролизат да се приема преди лягане, или между храненията. Ново проучвания разкрива, че казеин протеин помага за покачване на мускулна маса толкова ефективно, колкото предотвратява разграждането на мускули. В публикувано изследване са изнесени данни, че протеин казеин повишава протеиновия синтез след тренировка. Също така, че трениращите мъже, които след тренировка пият шейк, комбинация от суроватъчен и казеин протеин за 10 седмици натрупват значително повече мускулна маса, отколкото субектите, приемали само суроватъчен шейк без казеин. Затова, освен традиционните шейкове преди лягане и между храненията, препоръчваме да добавяте прием на казеин към шейка след тренировка. Прочетете още полезна Информация за прием на казеин тук ⇔
Прием на протеин Казеин
Прибавяйте 10-20 г протеин на прах казеин към 20-40 г суроватъчен протеин, за да направите шейка след тренировка перфектен. Също така препоръчваме 20-40 г протеин казеин точно преди лягане.
