Ниацин водоразтворим витамин от група B, известен също като витамин В3 или витамин РР, участва в над 300 биохимични реакции в човешкото тяло и е необходим практически във всеки аспект на метаболизма. Ето защо неговите дефицити означават много здравословни проблеми. Ще се опитаме накратко да ви запознаем с основните мнения относно добродетелите на този така важен представител на Б групата.
Витамин B3 има голямо влияние върху правилното функциониране на човешкото тяло. Въпреки, че той се синтезира в организма ни, количеството му е недостатъчно и поради това се препоръчва да се приема допълнително под формата на таблетки ⇒ виж тук. Ниацинът присъства във всички клетки и участва в синтеза на полови хормони. В същото време той комбинира и разгражда мастни киселини, въглехидрати и аминокиселини. Той е незаменим в основните ензимни реакции по време на метаболизма и по време на процеса на производство на енергия в митохондриите
Има много важна защитна роля за нервните клетки, което е важно в контекста на психичното състояние на човека. Допринася за правилното функциониране на мозъка и периферната нервна система. Приемането на ниацин подобрява настроението и самочувствието, както и облекчава безпокойството. Подпомага състоянито на паметта.
Участва в разграждането на глюкозата. Има важна роля в правилния метаболизъм на протеините и въглехидратите.
Лекува стомашно-чревни проблеми, защото съдейства за нормално функционирате на стомашно-чревния тракт.
Участва в подобряването на външния вид на косата и кожата.
Намалява неблагоприятните нива на LDL фракция и триглицериди. Има огромно значение в контекста на атеросклеротичната профилактика. Намалява повишеното кръвно налягане и
Отговаря за синтеза на полови хормони, инсулин, кортизол и тироксин .
Приемането на добавки с витамин В3 може да увеличи ефективността на лечението на стафилококови инфекции с други лекарства, като антибиотици.
Лекува проблеми със световъртеж и мигрена
Облекчава артрита.
Успокоява след менструални синдроми .
Отстранява неприятния дъх в устата.
Сериозен недостиг на Vitamin B3 може да причини много опасно заболяване, наречено пелагра. Характерните му симптоми са: дерматит, диария и деменция .Това заболяване се проявява като зачервена и груба кожа на места, особено изложени на пряка слънчева светлина или ожулвания. След това се появяват обезцветяване и язвени мехури, както и възпаление на устата. Храносмилателната система не функционира правилно, което води до запек, диария или повръщане.Освен това има нарушения във функционирането на нервната система. Загуба на коса и кожни проблеми
Добре е да се знае, че консумацията на твърде много стимуланти, т.е. кафе и алкохол, както захари и бяло брашно води до дефицит на никотинова киселина, под което друго име се среща този витамин.
♦Дневната нужда от ниацин за възрастен човек е 14-17 mg
Излишъкът от ниацин в организма е доста рядък и само в случай на неговото допълване. Тогава може да се появи гадене, лошо храносмилане, метеоризъм или коремна болка. Хората с диабет определено трябва да бъдат внимателни, защото твърде високите дози витамин РР водят до инсулинова резистентност и хипергликемия. Трябва да се внимава и в случай на язвена болест и чернодробна недостатъчност.
Интересен факт е, че една от формите на ниацин, която е никотинова киселина, причинява ефект на зачервяване, т.е. зачервяване на кожата до един час след приема на добавката. Това не представлява риск за здравето, а е само естетически проблем.
Как магнезий помага за справяне с тревожността Стресът и тревожността са често срещани проблеми в съвременния начин на живот, които могат…
Омега-3 срещу Омега-6: Балансът в храненето Омега-3 и омега-6 са две важни полиненаситени мастни киселини, които играят ключова роля за здравето…
Защо Глутамин е важен за здравето на червата? Глутаминът е аминокиселина, която има ключова роля в здравето на храносмилателната система,…
Аргинин за по-добро възстановяване след фитнес тренировки Аргининът играе важна роля в намаляването на мускулната умора и подпомагането…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2024 Всички права запазени FHL.BG