Енергийни Шотове и Гелове

Енергийни шотове и гелове – за бягане, колоездене, фитнес и издръжливост

Енергийните шотове и гелове са компактни спортни продукти, предназначени за прием преди, по време или след физическо натоварване според конкретния им състав. Те могат да осигуряват въглехидрати за енергийното обезпечаване на усилието, кофеин за стимулиране на бдителността, електролити за попълване на определени загуби чрез потта или други хранителни съставки.

В категорията Енергийни шотове и гелове на FHL.bg можете да сравните въглехидратни гелове, течни спортни формули, енергийни шотове, продукти за възстановяване и удобни разфасовки за тренировки и състезания. Сред предложенията са Carbosnack, Endurosnack, Energy Gel, Energy Gel Pro, Guarex Energy & Mental SHOT, ATP Energy Liquid, Recovery Gel, Regener и други продукти.

Не всеки енергиен шот съдържа значимо количество въглехидрати и не всеки спортен гел съдържа кофеин. Затова най-важният критерий при избор е действителният състав: грамове въглехидрати, милиграми кофеин, натрий, обем на порцията и условия за прием.

Спортните гелове са особено практични при бягане, колоездене, триатлон и други продължителни натоварвания, когато приемът на обичайна храна е неудобен. При кратки тренировки допълнителните енергийни продукти често не са необходими, ако хранителният режим е достатъчен.

Каква е разликата между енергиен гел и енергиен шот?

Макар да се предлагат в една категория, тези продукти могат да имат съществено различно предназначение.

Енергийни гелове (Energy Gels)

Въглехидратните енергийни гелове обикновено съдържат концентрирана смес от въглехидрати в удобна за консумация форма. Те могат да допринесат за поддържане на енергийния прием по време на продължителни спортни усилия.

Енергийни шотове (Energy Shots)

Енергийните шотове са течни продукти в компактни порции. Някои съдържат кофеин, гуарана или други стимулиращи съставки, а други използват различни комбинации от хранителни вещества.

Продукти за възстановяване

Определени гелове и течни формули са предназначени за употреба след натоварване и могат да съдържат въглехидрати, белтъчини или други компоненти според продукта.

Изборът зависи от това дали основната цел е прием на въглехидрати, стимулиране на бдителността, хидратация или възстановяване.

Как действат въглехидратните енергийни гелове?

Въглехидратите са важен енергиен източник за мускулите по време на физическа активност.

Организмът съхранява част от тях под формата на гликоген в мускулите и черния дроб. При физическо натоварване тези запаси участват в поддържането на работоспособността.

Когато тренировката или състезанието продължава достатъчно дълго, въглехидратите, приети по време на усилието, могат да осигурят допълнителен енергиен субстрат.

Спортните гелове предлагат удобен начин за прием на концентрирани въглехидрати без необходимост от голяма порция твърда храна.

Това е практическо предимство при бягане, каране на велосипед и други активности, при които носенето и консумацията на обичайна храна могат да бъдат затруднени.

Колко въглехидрати съдържа един енергиен гел?

Според Australian Institute of Sport типичният спортен гел може да съдържа приблизително 20–30 g въглехидрати в единична порция.

Това съответства приблизително на 80–120 kcal, когато енергийната стойност произлиза основно от въглехидратите.

Реалните количества се различават според продукта и не трябва да се определят само по теглото на пакетчето.

Например опаковка от 55 g не означава непременно 55 g въглехидрати. Част от масата може да представлява вода и други съставки.

Проверявайте хранителната таблица за:

• Въглехидрати в грамове на порция.
• Захари в грамове.
• Общо енергийно съдържание.
• Размер и тегло на порцията.
• Наличие на кофеин.
• Количество натрий.

Най-полезното сравнение между геловете е по грамове въглехидрати на порция, а не само по милилитри или грамаж.

Глюкоза, фруктоза и малтодекстрин – кои въглехидрати се използват?

Съставът на енергийните гелове може да включва различни въглехидратни източници.

• Глюкоза: монозахарид, който може да бъде използван като енергиен източник.
• Фруктоза: монозахарид, който се усвоява чрез различен транспортен механизъм в червата.
• Малтодекстрин: смес от въглехидратни вериги, получени при обработка на нишесте.
• Захароза: дизахарид, съдържащ глюкоза и фруктоза.
• Други въглехидратни смеси: според технологията и предназначението на продукта.

Различните комбинации могат да имат значение за общия въглехидратен прием и поносимостта при продължително натоварване.

Няма универсално най-добър въглехидратен източник за всички спортове и всички хора.

Глюкоза и фруктоза – защо се комбинират в спортните гелове?

Глюкозата и фруктозата използват различни механизми за чревен транспорт.

Глюкозата се усвоява с участието на транспортера SGLT1, докато фруктозата използва предимно GLUT5.

Това позволява определени комбинации от въглехидрати да се използват при по-висок общ въглехидратен прием по време на продължителни натоварвания.

В спортното хранене те се наричат multiple transportable carbohydrates – въглехидрати с различни транспортни механизми.

Те могат да бъдат полезни при специализирани стратегии, изискващи прием над приблизително 60 g въглехидрати на час.

Въпреки това големите количества могат да причинят стомашно-чревен дискомфорт, ако човек не е изградил подходяща поносимост.

Енергийни гелове за бягане

Енергийните гелове за бягане са особено популярни при дълги тренировки, полумаратони, маратони и планински бягания.

Основното им предимство е, че могат да бъдат носени в джоб, пояс или раница и да се приемат в движение.

При кратко бягане с продължителност под приблизително 45 минути допълнителни въглехидрати по време на усилието обикновено не са необходими.

При по-продължително бягане потребностите зависят от темпото, продължителността, подготовката и предварителния хранителен прием.

Особено важно е геловете да бъдат изпробвани предварително, защото високата концентрация на въглехидрати може да причини дискомфорт при определени бегачи.

Енергийни гелове за полумаратон

При полумаратон потребността от допълнителни въглехидрати зависи от очакваната продължителност на състезанието.

При много бързо преминаване на дистанцията нуждите могат да бъдат различни от тези на бегач, който се движи два или повече часа.

За усилия между приблизително един и два часа и половина често се използва ориентир от 30–60 g въглехидрати на час.

Това не означава, че всеки участник трябва да приема еднакъв брой гелове.

При планиране трябва да се отчетат и въглехидратите от спортни напитки, други продукти и храненето преди старта.

Енергийни гелове за маратон

Маратонът е типично състезание, при което стратегията за прием на въглехидрати може да има голямо значение.

При продължително усилие запасите от гликоген се използват постепенно, а приемът на въглехидрати по време на бягането може да помогне за поддържане на работоспособността.

Спортните стратегии често включват комбинация от енергийни гелове, вода и подходящи спортни напитки.

Важно е количеството да бъде разпределено през състезанието, вместо да се приемат много концентрирани въглехидрати наведнъж.

Не използвайте нова марка или нова комбинация за първи път в деня на маратона.

Енергийни гелове за колоездене

При продължителни велосипедни тренировки приемът на въглехидрати може да помогне за поддържане на необходимата енергия.

Велосипедистите често могат да използват комбинация от гелове, спортни напитки, барове и други подходящи храни.

Изборът зависи от продължителността, интензивността и условията на трасето.

При много дълги карания може да се наложи по-висок общ въглехидратен прием, който трябва да бъде предварително изпробван.

Геловете са удобни за моменти, в които приемът на твърда храна е затруднен, но не е необходимо те да бъдат единственият източник на въглехидрати.

Енергийни гелове за триатлон и ултрамаратон

При продължителни състезания като триатлон и ултрамаратон въглехидратният прием трябва да бъде планиран спрямо времетраенето, интензивността и индивидуалната поносимост.

За специализирани натоварвания над приблизително 2,5–3 часа Australian Institute of Sport посочва възможност за прием до около 90 g въглехидрати на час при подходящи условия.

Това е ориентир за спортно хранене, а не универсална цел за начинаещи.

По-високите количества често изискват комбинация от различни въглехидратни източници и целенасочена подготовка на стомашно-чревната система.

Планът трябва да отчита и приема на течности, натрий и други храни.

Колко енергийни гела се приемат на час?

Броят зависи от съдържанието на въглехидрати в конкретния гел.

Например, ако една порция съдържа 25 g въглехидрати:

• Един гел предоставя 25 g въглехидрати.
• Два гела предоставят 50 g въглехидрати.
• Три гела предоставят 75 g въглехидрати.

Това е аритметичен пример, а не универсална схема за прием.

При продължителни натоварвания между един и два часа и половина често се използват ориентири от 30–60 g въглехидрати на час, като се включват всички източници.

При по-дълги усилия могат да се използват по-високи количества, ако тренировъчният режим и храносмилателната поносимост го позволяват.

Не е необходимо да се приемат повече гелове, отколкото са нужни за конкретното натоварване.

Как се приемат енергийни гелове – с вода или без?

Повечето концентрирани спортни гелове е подходящо да се приемат с вода или друга подходяща течност, за да се улесни приемът и да се намали рискът от стомашно-чревен дискомфорт.

Някои продукти са специално формулирани като изотонични гелове и производителят може да посочва, че могат да се приемат без допълнителна вода.

Това не означава, че те заместват потребността от хидратация по време на цялото натоварване.

Следвайте инструкциите за конкретния продукт и съобразявайте приема на вода с условията и загубите чрез потта.

Не всички гелове трябва да се използват по един и същи начин.

Изотоничен гел или концентриран енергиен гел?

Разликата между изотоничните и силно концентрираните спортни гелове е свързана с формулата, водното съдържание и осмотичните характеристики.

Определени изотонични гелове могат да бъдат по-удобни за директен прием в движение.

Концентрираните гелове обикновено предоставят повече въглехидрати в малък обем, но могат да изискват подходящо количество вода.

При сравнение проверявайте действителното количество въглехидрати, обема, текстурата и указанията на производителя.

Няма основание да се твърди, че всеки изотоничен гел е автоматично по-ефективен от концентриран продукт.

Carbosnack – енергиен гел Nutrend

Carbosnack на Nutrend е сред продуктите, представени в категорията на FHL.bg.

Предлага се като единичен енергиен гел и в кутия с множество порции.

Подобен формат е удобен както за изпробване на единична порция, така и за планиране на серия от тренировки или състезания.

При покупка проверявайте:

• Въглехидратите в една порция.
• Вида на въглехидратната смес.
• Наличието на кофеин според варианта.
• Допълнителните вещества.
• Теглото на единичното пакетче.
• Броя порции в кутията.

Не определяйте количеството въглехидрати само от общата маса на пакетчето.

Endurosnack – гел за спортни натоварвания

Endurosnack на Nutrend е представен във FHL.bg като единична тубичка и в кутия.

Този тип продукт е насочен към удобството при физическа активност, когато е необходим компактен хранителен източник.

При сравнение с други гелове е важно да се проверяват действителните въглехидрати в порцията, а не само размерът на опаковката.

Различните версии и вкусове могат да имат собствени хранителни характеристики.

Винаги се ориентирайте по етикета на конкретния вариант.

Energy Gel и Energy Gel Pro

В категорията на FHL.bg са представени Energy Gel и Energy Gel Pro.

Тези наименования не са достатъчни сами по себе си, за да се установи действителният състав.

При сравнение е полезно да се разглеждат:

• Грамове въглехидрати.
• Вид на използваните въглехидрати.
• Съдържание на натрий.
• Наличие или липса на кофеин.
• Тегло и обем на порцията.
• Необходимост от прием с вода.

Думата Pro в името не е доказателство за по-висока ефективност.

Енергийни шотове с кофеин – как действат?

Кофеиновите енергийни шотове могат да съдържат кофеин или растителни източници на кофеин, включително гуарана.

Кофеинът взаимодейства с аденозиновите рецептори в централната нервна система и може временно да повлияе бдителността и усещането за усилие.

При определени спортни условия кофеинът има научна подкрепа за подобряване на определени показатели на работоспособността.

Но стимулиращото действие не трябва да се приравнява на реален прием на хранителна енергия.

Един шот с кофеин и почти без въглехидрати не замества енергиен гел, необходим за въглехидратното обезпечаване на дълго състезание.

Guarex Energy & Mental SHOT – енергия и концентрация

В продуктовия каталог на FHL.bg присъства Guarex Energy & Mental SHOT Box – 60 ml.

При подобни концентрирани течни формули е важно да се проверява точният състав на една порция.

Особено внимание заслужават количествата кофеин и други стимулиращи съставки.

Малката опаковка не означава задължително ниска концентрация.

Ако използвате кафе, предтренировъчни продукти или други енергийни напитки, общото количество кофеин трябва да се сумира.

Choco Energy – 15 ml Shots

Сред предложенията във FHL.bg е Choco Energy – 15 ml Shots.

При енергийните шотове с малък обем е необходимо да се проверява дали основното предназначение е стимулиране, прием на въглехидрати или друго приложение.

Не може да се приеме, че всеки шот доставя достатъчно въглехидрати за продължително спортно усилие.

Важни са хранителната стойност, активните вещества и препоръчителният прием.

ATP Energy Liquid – какво да проверите?

В категорията присъства ATP Energy Liquid.

При подобни спортни формули търговското наименование не доказва само по себе си повишаване на мускулните ATP запаси или физическата работоспособност.

Проверявайте конкретните съставки, количествата и препоръките на производителя.

Данните за определена отделна съставка не трябва автоматично да се приписват на всяка комбинирана формула.

Енергийни гелове с кофеин или без кофеин?

Изборът зависи от състезателната стратегия, индивидуалната поносимост и общия прием на кофеин.

Геловете без кофеин могат да бъдат удобни за прием на въглехидрати без допълнително стимулиращо вещество.

Геловете с кофеин комбинират въглехидратен прием и стимулиращ компонент, когато това е предвидено от формулата.

Според Australian Institute of Sport някои спортни гелове съдържат приблизително 25–100 mg кофеин на порция, но конкретните стойности се различават.

При дълги състезания приемът на няколко кофеинови продукта може да доведе до натрупване на значително количество кофеин.

За самостоятелни продукти разгледайте Кофеин.

Колко кофеин може да се приема по време на спорт?

Подходящото количество зависи от конкретния човек, физическото натоварване и останалите източници.

EFSA посочва, че при здрави възрастни еднократни количества до 200 mg кофеин и общ дневен прием до 400 mg обикновено не пораждат опасения за безопасността.

Това не са задължителни или препоръчителни количества за спортно представяне.

При някои хора дори значително по-ниски дози могат да причинят сърцебиене, тревожност или нарушения на съня.

Преди употреба сумирайте кофеина от шотове, гелове, кафе, енергийни напитки и предтренировъчни добавки.

Електролити и натрий в енергийните гелове

Някои спортни гелове съдържат електролити, сред които натрий.

При изпотяване се губят течности и определени електролити, като размерът на загубите се различава между спортистите.

Добавеният натрий може да има практическа роля при определени продължителни натоварвания.

Важно е обаче да се знае, че съдържанието на натрий в един гел може да бъде малко спрямо общите потребности по време на дълго състезание.

Не всеки енергиен гел е достатъчен за самостоятелно покриване на загубите на електролити.

При избор проверявайте милиграмите натрий, а не само надписа „с електролити“.

MagnesLife Strong – магнезиева спортна формула

В продуктовия списък на FHL.bg присъства MagnesLife Strong – 20 x 60 ml.

Магнезият е есенциален минерал, който допринася за нормалната мускулна функция, нормалния енергиен метаболизъм и електролитния баланс.

Това обаче не означава, че единична магнезиева порция предотвратява всякакви мускулни крампи или повишава незабавно спортната издръжливост.

При покупка проверявайте количеството елементарен магнезий, химичната форма и останалите съставки.

За повече продукти разгледайте Магнезий.

Енергиен гел или изотонична напитка?

И двата типа продукти могат да осигуряват въглехидрати, но се различават по концентрация и количество течност.

Енергийните гелове са компактни и концентрирани.

Изотоничните напитки обикновено са предназначени за едновременно доставяне на течности и определени хранителни съставки.

При продължителен спорт могат да се използват заедно, но трябва да се отчита общият въглехидратен прием.

Ако спортната напитка съдържа значително количество въглехидрати, добавянето на множество гелове може да доведе до ненужно висок прием и стомашен дискомфорт.

За специализирани продукти разгледайте Изотонични напитки.

Енергийни барове или гелове?

В категорията се срещат и продукти като Pulse Energy Bar и High Energy Bar.

Енергийните барове и геловете могат да се използват за въглехидратен прием, но се различават по консистенция и хранителен състав.

Баровете могат да съдържат повече мазнини, белтъчини или фибри според рецептата.

Геловете обикновено са по-лесни за консумация при движение и висока интензивност.

При по-ниска интензивност и достатъчно време за хранене определени барове или обичайни храни могат да бъдат удобна алтернатива.

При избор сравнявайте действителните въглехидрати, общите калории и индивидуалната поносимост.

Recovery Gel – какво означава продукт за възстановяване?

Recovery Gel е сред продуктите в категорията на FHL.bg.

Продуктите за възстановяване се различават от чисто стимулиращите формули.

При определени условия след интензивна или продължителна тренировка може да бъде полезно да се осигурят достатъчно въглехидрати и белтъчини.

Това има особено значение, когато между две натоварвания има кратко време за възстановяване.

Но наличието на думата Recovery в името не е доказателство, че продуктът намалява мускулната болезненост или ускорява всички възстановителни процеси.

Проверявайте действителния състав и предназначението на формулата.

Regener – формули за след тренировка

Във FHL.bg са представени Regener – 10 x 75 g и Regener – 450 g.

Различните разфасовки позволяват сравнение според броя порции и предпочитания начин на употреба.

При възстановителните продукти е важно да се оцени количеството въглехидрати и белтъчини в дневната порция, когато присъстват.

Не приемайте, че по-голямата опаковка е по-концентрирана. Сравнявайте количеството хранителни вещества на порция.

При достатъчно време между тренировките обичайното пълноценно хранене често може да осигури необходимите хранителни вещества.

Как се използват енергийните продукти преди тренировка?

Приемът преди физическо натоварване зависи от интензивността, продължителността и последното хранене.

Въглехидратният гел може да бъде удобна алтернатива, когато обичайната храна не е практична или се понася трудно.

Кофеиновият шот има различно предназначение и не осигурява непременно достатъчно въглехидрати.

При кратка тренировка след подходящо хранене специализиран продукт може да не е необходим.

Избягвайте едновременния прием на няколко нови добавки непосредствено преди важно състезание.

Енергийни гелове по време на тренировка

При продължителни натоварвания енергийните гелове могат да бъдат част от предварително планирана въглехидратна стратегия.

Australian Institute of Sport посочва следните ориентири:

• Натоварване под 45 минути: въглехидратите по време на усилието обикновено не са необходими.
• 45–75 минути висока интензивност: при определени условия малки количества въглехидрати могат да имат приложение.
• 1–2,5 часа: ориентир 30–60 g въглехидрати на час.
• Над 2,5–3 часа: при специализирани условия и подходяща подготовка могат да се използват количества до около 90 g на час.

Тези стойности са насоки за определени видове спортно натоварване, а не индивидуална схема за всички хора.

В общото количество се включват всички източници на въглехидрати – гелове, напитки, барове и храни.

Как да избегнете стомашен дискомфорт от енергийни гелове?

При продължително натоварване храносмилателната система може да реагира на концентрирани въглехидратни продукти.

Възможни са гадене, подуване, коремни спазми и диария.

За подобряване на поносимостта:

• Изпробвайте продуктите по време на тренировките.
• Не започвайте с големи количества въглехидрати.
• Спазвайте указанията за прием с вода.
• Отчитайте въглехидратите от спортните напитки.
• Разпределяйте приема според индивидуалния план.
• При чувствителност към фруктоза проверявайте състава.
• Не използвайте непознат продукт за първи път в деня на състезанието.

При спортисти, които се стремят към висок въглехидратен прием, тренировките могат да включват постепенно адаптиране на стомашно-чревната поносимост.

Какво представлява Gut Training?

Gut Training е практическа стратегия, при която спортистът предварително тренира приема на течности и въглехидрати по време на физическа активност.

Целта е да се установят подходящи продукти, количества и интервали на прием.

Тази подготовка може да помогне за по-добра стомашно-чревна поносимост при продължителни състезания.

Тя не означава, че всеки спортист трябва да се стреми към максималните възможни количества въглехидрати.

Подходящата стратегия зависи от натоварването, подготовката и индивидуалните реакции.

Енергийните гелове и хидратацията

Приемът на въглехидрати и приемът на течности са свързани, но представляват различни аспекти на спортното хранене.

Концентрираният гел не замества автоматично необходимата вода по време на натоварване.

Същевременно прекомерният прием на течности също може да бъде опасен, особено при много продължителни спортни събития.

Потребностите от течности зависят от температурата, интензивността, потоотделянето, телесните характеристики и други фактори.

Не използвайте универсално правило за задължително пиене на големи количества вода след всеки гел, без да отчитате препоръките за продукта и индивидуалните потребности.

Енергийни гелове и кръвна захар

Повечето въглехидратни гелове са предназначени да предоставят усвоими въглехидрати.

След прием те могат да повлияят концентрацията на глюкоза в кръвта според състава, количеството и физическото натоварване.

При диабет или други нарушения на глюкозния метаболизъм изборът трябва да бъде съобразен с индивидуалния терапевтичен план.

Не използвайте спортни гелове като универсално средство за лечение на хипогликемия, без да отчитате конкретната ситуация и медицинските инструкции.

При инсулинова терапия въглехидратният прием по време на спорт изисква специално внимание.

Енергийни шотове – странични ефекти

Рискът при енергийните шотове зависи от действителните активни съставки.

При кофеинови продукти могат да се наблюдават:

• Нервност и неспокойствие.
• Сърцебиене.
• Нарушения на съня.
• Стомашен дискомфорт.
• Треперене.
• Повишена тревожност.
• Временно повишаване на кръвното налягане при определени хора.

При продукти с множество стимулиращи вещества рискът може да бъде по-висок.

Не комбинирайте произволно енергийни шотове, кафе, термогенни формули и предтренировъчни стимуланти.

Енергийни гелове – странични ефекти

При въглехидратните гелове най-честите практически проблеми са свързани с храносмилателната поносимост.

Възможни са:

• Гадене.
• Подуване на корема.
• Коремни спазми.
• Диария при неподходящи количества.
• Дискомфорт при прием без необходимата течност.
• Ненужно висок калориен прием при прекомерна употреба.

Честият контакт на зъбите със сладки концентрирани продукти може да има значение и за денталното здраве.

Когато е практично, след употреба може да изплакнете устата с вода.

Енергийни шотове и гелове за деца и юноши

Концентрираните кофеинови шотове не са подходящи за самостоятелна употреба при деца.

Спортните въглехидратни продукти също трябва да се използват според реалните хранителни потребности, а не като задължителна част от всяка тренировка.

При млади спортисти основно значение имат подходящото хранене, хидратацията и възстановяването.

Използването на специализирани продукти при продължителни състезания е добре да бъде обсъдено с квалифициран специалист по спортно хранене.

Енергийни шотове при бременност и кърмене

При бременност и кърмене е необходимо внимание към кофеина и останалите активни съставки.

Концентрираните стимулиращи шотове могат да съдържат значително количество кофеин в малък обем.

Не е правилно те да се разглеждат като обичайна напитка или универсален продукт за преодоляване на умората.

При бременност и кърмене използването на подобни концентрирани формули изисква медицинска преценка.

Как да изберете качествен енергиен гел или шот?

Най-добрият избор зависи от вида натоварване и конкретния състав.

• Въглехидрати: проверявайте грамовете в единична порция.
• Вид въглехидрати: глюкоза, фруктоза, малтодекстрин или комбинация.
• Кофеин: милиграми на порция и общ дневен прием.
• Електролити: действително количество натрий и други минерали.
• Енергийна стойност: калории в порция.
• Форма: гел, изотоничен гел, течен шот, таблетка или бар.
• Вода: указания дали продуктът се приема с допълнителна течност.
• Поносимост: проверка по време на тренировки.
• Добавени вещества: гуарана, таурин, витамини и други компоненти.
• Разфасовка: единична порция или кутия.
• Цена: сравнение на реалната цена за порция и за количество въглехидрати.
• Контрол на качеството: надежден производител и ясна продуктова спецификация.

По-скъпият продукт, по-голямата опаковка или по-силно рекламираното стимулиращо действие не гарантират по-добро спортно представяне.

Енергийни гелове на брой или в кутия?

В FHL.bg можете да намерите както единични спортни гелове, така и кутии с множество порции.

Единичната опаковка е удобна за изпробване на вкус, текстура и поносимост.

Кутията може да бъде практичен избор при редовни тренировки или подготовка за продължителни състезания.

За правилно ценово сравнение проверявайте:

• Броя пакетчета в кутията.
• Количеството въглехидрати в пакетче.
• Общия брой порции.
• Цената на единична порция.
• Срока на годност и условията за съхранение.

По-ниската цена на един гел не означава непременно по-ниска цена за същото количество въглехидрати.

Енергийни шотове и гелове – продукти и цени във FHL.bg

В категорията Енергийни шотове и гелове на FHL.bg можете да сравните различни спортни формули от производители като Nutrend и други специализирани марки.

Сред продуктите са Carbosnack, Endurosnack, Energy Gel, Energy Gel Pro, ATP Energy Liquid, Guarex Energy & Mental SHOT, Choco Energy, MagnesLife Strong, Recovery Gel, Regener, Carbonex и спортни енергийни барове.

Изборът трябва да се основава на реалното предназначение на продукта: въглехидратен прием по време на натоварване, стимулираща формула, възстановяване или допълване на течности и електролити.

За свързани продукти разгледайте Изотонични напитки, Кофеин, Гуарана и Сила и издръжливост.

Енергийните гелове и шотове могат да бъдат полезни при правилно подбрана спортна стратегия, но не са взаимозаменяеми и не са необходими при всяка тренировка. Сравнявайте въглехидратите, кофеина, електролитите, начина на прием и индивидуалната поносимост, за да изберете подходящия продукт.