Л карнитин е кватернерно амониево съединение ,което се синтезира в черния дроб и бъбреците от аминокиселините л-лизин и л-метионин.Организма използва л карнитин за транспорт на мастните киселини от цитозола в митохондриите по време на разграждането на мазнините /липидите/ ,като ги използва за източник на енергия. Той е широко достъпен като хранителна добавка, и се използва в период на изчистване на мазнините и отслабване.
Препоръчителна дневна доза на L-карнитин
►л карнитин прием за деца под 1 година - 10-15 мг
►прием на л карнитин за деца от 1 до 3 години - 30-50 мг
►л карнитин дозировка за деца от 4 до 6 години - 60-90 мг
►дозировка на л карнитин за деца 7 до 18 години - 100-300 мг.
►л карнитин прием при възрастни хора 300-500мг.
С повишаване умствено, физическо и емоционално напрежение, много заболявания, стрес, бременност, или кърмите, или активно спортувате прием на л-карнитин -трябва да се увеличи няколко пъти. Например:
►Ако се борите с наднормено тегло или за подобряване на имунитета - 500-2000 мг.
►При тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците, остри инфекции - l carnitine начин на приемане 500-1000 мг.
►За сериозно спортуващи прием на л карнитин за отслабване :
♦мъже l карнитин прием от 2000-3000 мг. ,разделени на 2 приема ,сутрин 30 минути преди хранене и 30 минути преди тренировка.Ако тренировката е сутрин,втората доза е следобед 30 минути преди следобедната закуска.Повече подробности за приема и действието на л-карнитин тук ⇔
♦жени л карнитин дозировка от 1000-1500мг., разделени на 2 приема ,сутрин 30 минути преди хранене и 30 минути преди тренировка.Ако тренировката е сутрин,втората доза е следобед 30 минути преди следобедната закуска.Повече подробности за приема и действието на л-карнитин тук ⇔
►За работниците с тежък физически труд дневна доза л карнитин от 500-2000 мг.
