Magnesium за релакс при мускулни крампи - схващания
Прием на магнезий: Усилената физическа дейност и активното натоварване при спортуване провокира обилно потене, чрез което се губят значителни количества magnesium. Течността която се губи е значителна (около 2 литра на час) особено ако е висока температурата и има висока влажност на въздуха.Професионалните спортисти и хората които практикуват активно спорт страдат по-често от дефицит на магнезий, отколкото хора, които не спортуват.
Дневна доза магнезий:Количеството magnesium, което си набавяме чрез храната често е недостатъчно за да уравновеси магнезиевия баланс в организма. Трябва да се има предвид, че атлетите компенсират загубата на magnezii по времето за възстановяване. Дефицит на магнезий, може да се избегне още преди началото на физическата активност чрез прием на магнезий, под формата на магнезий таблетки,натурален морски магнезий, магнезий гел или магнезиево олио.
Дозировка при недостиг на магнезий:Когато спортистите приемат достатъчно количество магнезий , ще предотвратят следните симптоми:
♦Прием на magnesium ще премахне нервно-мускулна хипервъзбудимост,
♦Течен магнезий предотвратявасклонност към мускулни разтежения,
♦ Магнезиево олио, ще премахне мускулни спазми и скъсване на мускулни влакна.
Препоръчителна ежедневна доза магнезий при атлети е около 5 мг magnezii на килограм телесно тегло. Повишени нужди от магнезий при активно спортуващите не могат да бъдат покрити само с храната и за това се налага допълнителен прием на магнезий. Регулярният прием на магнезия по време на възстановителната фаза при спортистите спомага за съхраняване на достигнатите нива на физическа подготовка.
♦Необходимостта от изотонични напитки
♦Защо трябва да сме хидратирани
♦Magnesium Bisglycinate-магнезиев бисглицинат
♦Дефицит на magnesium-магнезиев дефицит
♦Предозиране с Магнезий-Magnesium
♦Състояния на повишена нужда от magnesium-кога трябва да завишим прием на магнезий
♦Храни които съдържат магнезий
♦Магнезий за възстановяване и релакс-magnesium предозиране
