Кои са 10 топ храни помагащи за дълга ,здрава и красива коса?

За жените косата е едно от най-скъпите им неща,за които полагат наистина големи грижи,но правилната подръжка,и обгрижватето със специална козметика понякога не е е достатъчно.

Приемът на здравословни хранителни вещества е от изключително значение за състоянието на косата.

Редовната им консумация на определени храни, не само спомага укрепването на космения фоликул, но и подобрява общото здравословно състояние на косата.

Кои са тези вълшебни храни:

Сьомга

Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, витамин B12 и желязо.

Есенциалните омега-3 мастни киселини са необходими за поддържане здравето на скалпа.

Тъмнозелени зеленчуци

Спанакът и броколите са отличен източник на витамини А и C, от които организмът се нуждае, за да произвежда себум.

Себумът поддържа косата здрава и гладка и я предпазва от прекомерно изсушаване и накъсване.

Тъмнозелените зеленчуци съдържат и желязо и калций.

Фасул

Редовната консумация на бобови култури, като боб и леща, също е важна част от грижата за косата. Те ни осигуряват изобилие от протеини, което спомага стимулирането на растежа на косата. Съдържат и желязо, цинк и биотин.

Макар и рядко, недостигът на биотин може да доведе до чуплива коса.

Ядки

Бразилските орехи са един от най-добрите източници на селен, който е важен минерал за здравето на скалпа.

Орехите съдържат алфа-линоленова киселина – вид омега-3 мастни киселини, изключително полезни за косата.

Орехите, кашуто и бадемите имат високо съдържание на цинк. Смята се, че пърхутът и косопадът са свързани с недостига на този микроелемент.

Пилешко месо

Набавянето на достатъчно протеини и желязо чрез консумацията на пилешко и пуешко месо помага срещу слаба и чуплива коса.

Яйца

Яйцата също са добър източник на протеини. Те също така съдържат биотин и витамин B12, които са важни хранителни вещества за красотата и здравината на косата.

Пълнозърнести храни

Богатият на пълнозърнести храни режим доставя на косата необходимите й желязо, цинк и витамини.

Стриди

Стридите са по-известни с качествата си на афродизиак, но те също подпомагат и здравето на косата, поради съдържанието на цинк.

Нискомаслени млечни продукти

Нискомаслените млечни продукти, като обезмаслено прясно и кисело мляко, ни осигуряват калций, който е важен минерал за растежа на косата. Те съдържат и казеин – млечен протеин.