Топ новините за Упражнения за Гръб
-
24.1.2016
Гръбна екстензия + гребане с дъмбел
Тренировка за гръб Когато става дума за покачване на мускулна маса, детайлите нямат значение.За натрупване на сериозни размери е необходимо…
-
24.1.2016
Гръб-самостоятелно или с друга мускулна група
Тренировка за гръб Подходите при тренировка за гръб са различни в зависимост от тренировъчния стаж и изоставащите мускулни групи.Различните…
-
23.1.2016
Гребане с Т- щанга Мечка T- Bar Row
Гребане с Т-щанга е едно от най-ефективните упражнения за изграждане на мускулите на гърба. Изпълнява се от сериозно трениращи, които знаят…
-
19.1.2016
Добро утро - Навеждане с щанга
Good-morning Exercise - bent knee Навеждане с щанга Това е упражнение което рядко ще видите да се изпълнява във залата.Не защото не е ефективно, напротив,…
-
02.9.2015
Пулоувър на машина
Въпреки, че е доста пренебрагвано като упражнение, Пулоувър си остава класика, то оформя гърдите и спомага за разширяването на гръдня…
-
19.6.2013
Гребане на наклонена лежанка
Гребане на наклонена лежанка Lying Cambered Barbell Row. Участващи мускули Основни мускулни групи: Широки гръбни…
-
19.6.2013
Чукове barbell rows - за маса и плътност на гърба
Гребане с щанга Чукове,Чукчетата или гребането с щанга е едно от най-добрите упражнения за уплътняване на гърба. Подобно на мъртвата тяга…
-
13.6.2013
Мъртва тяга на скрипец
Pull-Throughs Прикрепи ръкохватка с топки към долен скрипец и застани с гръб към скрипеца, с крака на ширина по-голяма от тази на раменете.…
-
21.4.2013
Набиране раменен надхват
Pull-Up Войнишко Набиране Участващи мускули Основни мускулни групи: Широки гръбни мускули (Latissimus…
